Cách giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần

Cách giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần là gì? Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần như thế nào là câu hỏi mà nhiều người đã đặt ra khi muốn giảm cân nhanh mà không ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. May mắn rằng, cách giảm cân trong 1 tuần bạn sẽ được đáp ứng hoàn toàn nếu làm học tập từ những điều này.

Cách giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần

Chế độ dinh dưỡng và tập luyện, sinh hoạt là một công thức giảm cân được áp dụng trong vòng 7 ngày dành riêng cho các nhân viên của General Motors – một công ty sản xuất ô tô tại Mỹ. Sau đó, vì tính hiệu quả và lành mạnh, thực đơn giảm cân nhanh trong một tuần này được các chuyên gia dinh dưỡng phổ biến và sử dụng trên toàn thế giới. 

Đây được coi là một phương pháp giảm cân nhanh và an toàn cho sức khỏe nhất hiện nay. Đã có rất nhiều người thành công khi áp dụng phương pháp này. Theo đó, nếu làm đúng, số kg bạn có thể giảm trong 1 tuần là từ 5-8kg.

Nguyên tắc của bảng tính calo thức ăn là: Để cơ thể tiếp nhận một lượng calo thấp hơn lượng calo cần để hoạt động. Do vậy, cơ thể sẽ cần phải đốt cháy mỡ, giải phóng năng lượng và dẫn đến giảm cân. Ngoài ra, cách giảm cân trong 1 tuần này cũng đẩy mạnh hoạt động đào thải độc tố trong cơ thể nên sau khi thực hiện, bạn sẽ có thân hình nhẹ nhõm, cảm giác khỏe mạnh hơn và không còn mệt mỏi.

Trái cây tươi

Theo phương pháp này, vào ngày đầu tiên của chu kỳ giảm cân trong một tuần, bạn chỉ được ăn trái cây tươi. Bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây như dưa hấu, dâu tây, dưa vàng, na… nhưng không được ăn chuối. Trong ngày này, bạn có thể ăn trái cây bao nhiêu tùy thích và không giới hạn về mặt thời gian. Trong đó những loại trái cây mọng nước như dưa hấu rất được khuyến khích. Trong ngày 1, bạn cũng có thể uống nước thoải mái với số lượng ít nhất là 8 ly/ngày.

Buổi tối, bạn nên kết hợp uống sinh tố chứa nhiều chất xơ, kết hợp với ngồi ghế massage khoảng 20 phút để đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể hiệu quả.

Rau củ các loại

Sang đến ngày thứ hai, bạn chuyển hoàn toàn sang việc ăn các loại rau củ. Các loại rau được tùy chọn và chế biến theo món theo mong muốn hoặc khẩu vị của bạn. Tuy nhiên, khi ăn rau củ theo chế độ và cách giảm cân trong 1 tuần của GM, bạn không được sử dụng muối hay dầu ăn khi chế biến. Các món rau củ được khuyến khích trong ngày này là luộc, hấp hoặc ăn sống. Bạn được lưu ý nên uống nhiều nước, từ 8-12 ly/ngày.

Cách sử dụng thực phẩm giúp giảm cân cấp tốc

Giảm cân cấp tốc bằng khoai lang 

Khoai lang chứa lượng calo rất ít giàu chất khoáng và chứa nhiều carotene. Vì vậy ăn khoai lang thay cơm mỗi ngày 1-2 củ giúp tạo cảm giác no lâu và kích thích chuyển hóa calo thành dưỡng chất nuôi dưỡng cơ thể. 

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang

– Sáng: Ăn 1 củ khoai luộc (200gr) + 1 quả chuối

– Trưa: 1 củ khoai lang + rau luộc (salad) + 1 quả trứng

– Tối: Rau củ luộc + 1 cốc sữa không đường

Lưu ý: Bạn có thể thay đổi thực đơn giảm cân cấp tốc với khoai lang bằng cách kết hợp với các loại rau thịt trứng… để cơ thể vẫn nạp đủ dưỡng chất. 

Giảm cân cấp tốc bằng nước ép cần tây

Cần tây chứa nhiều canxi, phốt pho, sắt và hàm lượng khoáng chất giúp thải độc cơ thể, kiểm soát cân nặng, phòng chống bệnh ung thư. Và cần tây được nhiều chuyên gia khuyên dùng để giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả nhanh nhất. 

Để thực hiện bạn lấy 200g cần tây làm sạch cắt nhỏ và cho vào máy ép

Giảm cân cấp tốc bằng dưa hấu

Dưa hấu không những giúp giải nhiệt mùa hè mà còn điều trị mỡ thừa tạo cảm giác no lâu từ đó

giúp giảm cân cấp tốc hiệu quả. Sử dụng dưa hấu không những cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể mà còn ức chế các cơn thèm ngọt. 

Để thực hiện bạn lấy ¼ quả dưa hấu mang ép lấy nước rồi trộn cùng sữa chưa không đường trong lọ thủy tinh. Thưởng thức mỗi ngày 1 ly để da dẻ mịn màng và cơ thể thon gọn. 

Giảm cân cấp tốc bằng chuối , bưởi và dứa

Chuối, bưởi, dứa có nhiều khoáng chất đặc biệt leptin giúp giảm % insulin gây mỡ máu. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ trong các loại quả trên giúp duy trì năng lượng thiết yếu và kiểm soát cân bằng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.  Bạn nên bổ sung các loại trái cây này vào thực đơn chế độ ăn hàng ngày để giảm cân cấp tốc. 

Giảm cân cấp tốc bằng chanh mật ong 

Chanh chứa nhiều vitamin C giúp làm đẹp da hiệu quả. Mật ong chứa các loại vitamin A, C,E cùng hàm lượng khoáng chất giúp nâng cao sức đề kháng, chống lại quá trình lão hóa của làn da từ đó giúp giảm cân hiệu quả. 

Để thực hiện bạn pha 2 lít nước lọc với 2 quả chanh cùng 4-5 thìa mật ong nguyên chất hòa tan. Bạn nếm thử để vừa miệng sao cho không quá chua hay quá ngọt. Bạn uống thay nước lọc hàng ngày. 

Xem thêm : Ghế massage toàn thân Toshiko® giá rẻ, uy tín Số 1 Việt Nam

Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân cấp tốc

Chỉ nên áp dụng thực đơn trong 1 tuần

Với phương pháp giảm cân cấp tốc này các bạn chỉ nên áp dụng trong vòng 1 tuần. Nếu áp dụng về lâu dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể. Do những món ăn hàng ngày bị thiếu sắt và canxi nên rất dễ gây suy nhược cơ thể. 

Sau khi đã hết 7 ngày bạn nên thiết lập lại chế độ ăn uống hợp lý để duy trì lại mức cân nặng. Tập luyện thể thao vẫn là phương pháp giảm cân an toàn nhất, tuy nhiên phương pháp này cần một thời gian dài hơn để thực hiện. Mỗi ngày kiên trì chạy bộ quanh công viên hoặc ngay tại nhà máy chạy bộ điện với sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng săn chắc, thon gọn bất ngờ. 

Uống nhiều nước

Cần uống nhiều nước vì nước đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm cân tích cực.

Tìm hiểu kĩ chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc

Trước khi thực hiện bạn nên tìm hiểu kĩ chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc trong 1 tuần xem có phù hợp với bản thân hay không. Biện pháp giảm cân này không phù hợp với những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường và trẻ em vị thành niên.

Dừng lại khi cơ thể mệt mỏi

Nếu trong quá trình giảm cân bạn cảm thân cơ thể bạn có dấu hiệu mệt mỏi, hoa mắt thì nên dừng lại và trở lại chế độ ăn uống như bình thường để đảm bảo sức khỏe bản thân.

Chúng ta ai cũng đều mong muốn sẽ có thân hình đẹp, thon gọn nên hãy nên kiên trì. Và khi áp dụng các biện pháp giảm cân cấp tốc thì không nên tham quá nhiều biện pháp giảm cân mà chỉ nên áp dụng một phương pháp thôi để tránh tình trạng rối loạn tiêu hóa và cơ thể không kịp thích ứng với chế độ giảm cân khác. 

Việc sở hữu một vóc dáng đẹp là điều ai ai cũng muốn, nhưng hãy sáng suốt áp dụng các ăn kiêng giảm cân phù hợp với bản thân. Chỉ cần kiên trì thì không lâu sau bạn sẽ có được thân hình như mơ.

Ngoài việc ăn kiêng để giảm cân chúng tôi khuyên bạn nên tập thể dục thường xuyên hơn, bởi vì chỉ có vận động thì cơ thể mới đào thải ra ngoài những năng lượng mỡ tích tụ lâu ngày, từ đó giúp bạn giảm cân an toàn mà không lo bị tác dụng ngược. Bạn có thể tham khảo các dòng máy chạy bộ điện Toshiko, xe đạp tập thể dục tại nhà của Toshiko để trải nghiệm các dòng sản phẩm chất lượng cao và dịch vụ chu đáo nhất.