Xe đạp thể thao tại nhà được rất nhiều người ở mọi lứa tuổi ưa chuộng. Nhưng để đạt được hiệu quả tập luyện thì việc lựa chọn một chiếc xe tập phù hợp vô cùng quan trọng. Bài viết này sẽ bật mí những bí quyết chọn xe đạp thể thao tại nhà dành cho cánh mày râu. Hãy theo dõi bài viết để tìm hiểu bạn nhé!
Đạp xe là phương pháp rèn luyện rất tốt cho sức khỏe. Thế nhưng việc ra ngoài đạp xe đôi khi sẽ không thuận lợi vì thời tiết thất thường. Mặt khác, việc tập luyện ở các phòng tập cũng không tối ưu vì bạn phải mất thời gian đi lại và trả phí.
Do đó việc sắm một chiếc xe đạp thể thao tại nhà là giải pháp vô cùng hữu ích. Bạn sẽ có thể tự chủ động thời gian tập luyện để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất.
Nam giới có nên tập xe đạp thể thao tại nhà không?
Không chỉ là thuận tiện và tiết kiệm thời gian, việc luyện tập với xe đạp tập thể thao tại nhà còn mang đến cho người tập nam giới nhiều lợi ích đặc biệt.
Đạp xe thường xuyên khiến cho các cơ vận động liên hoàn, đốt cháy calo và tiêu hao năng lượng nhanh chóng. Chính vì thế, hoạt động đạp xe đạp có tác dụng giảm cân rất hiệu quả và được rất nhiều người, kể cả nam giới và nữ giới, áp dụng luyện tập để lấy lại dáng vóc mong ước của bản thân.
Theo kết quả của một nghiên cứu được tiến hành bởi Hiệp hội Y khoa Anh quốc, quá trình đạp xe trong 1 giờ sẽ giúp cơ thể người tiêu hao khoảng 300 calo. Và tập luyện đạp xe đạp đều đặn hàng ngày duy trì trong vòng một năm, mỗi lần chỉ đạp 30 phút, bạn sẽ giảm được 11 kg.
Việc rèn luyện để tăng cường sức khỏe, thể lực thực sự cần thiết với tất cả mọi người, đặc biệt là nam giới.
Khi kiên trì đạp xe, tất cả cơ bắp của bạn đều được hoạt động, nhất là các phần cơ đùi, cơ bắp chân, cơ bụng, cơ vai và cơ cánh tay. Sự vận động của các khối cơ trong quá trình đạp xe vừa giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa nhanh chóng, vừa làm cho cơ bắp trở nên săn chắc và tăng cường sức mạnh hơn.
Hơn nữa, đạp xe còn có tác dụng làm cho các khớp xương dẻo dai hơn, giúp bạn giảm thiểu nguy cơ bị đau nhức xương khớp.
Như vậy, các đấng mày râu sẽ có một thân hình thon gọn, săn chắc và quyến rũ sau một khoảng thời gian tập xe đạp thể thao tại nhà đúng cách và đều đặn.
Tập luyện với xe đạp thể thao tại nhà có nhiều lợi ích
Trong guồng quay cuộc sống hiện đại, ai cũng phải chịu rất nhiều áp lực từ công việc cũng như các mối quan hệ xã hội… khiến cho trạng thái tinh thần căng thẳng, mệt mỏi. Và có lẽ vận động là cách giải tỏa mọi khó chịu, bức bối hữu hiệu nhất đối với phái mạnh.
Sau một ngày làm việc bận rộn, bạn trở về và chỉ cần dành khoảng 30 phút tập với xe đạp thể dục tại nhà. Đạp xe và kết hợp hít thở đều giúp bạn tăng cường bơm máu lên não giúp đầu óc tư duy tốt hơn. Chuyển động liên tục giúp giải phóng năng lượng và ra mồ hôi giúp bạn thư giãn và cảm thấy sảng khoái hơn.
Hơn nữa, đạp xe giúp những người đàn ông có một tinh thần thoải mái, loại bỏ hết thảy những căng thẳng, lo toan và chìm vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ sâu hơn.
Cùng với những tác dụng đã kể, tập luyện với xe đạp tập còn rất tốt cho hệ tim mạch của nam giới, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, kéo dài tuổi thọ. Mặt khác, phái mạnh cũng kết hợp rèn luyện tính nhẫn nại trong quá trình tập luyện này.
Chính vì thế, xe đạp tập thể thao tại nhà thực sự là lựa chọn tập luyện đáng để nam giới lựa chọn.
Mặc dù có cấu tạo cơ bản tương tự nhau nhưng mỗi dòng máy đạp xe được thiết kế với kiểu dáng riêng, sẽ phù hợp cho đối tượng và mục đích tập luyện nhất định. Để lựa chọn một chiếc xe đạp thể thao tại nhà phù hợp với nam giới, có chất lượng tốt, độ an toàn và hiệu quả cao, bạn cần chú ý một số yếu tố.
Hình dáng và kích thước khung xe rất quan trọng đối với từng người đi xe, nhất là cánh đàn ông.
Khung xe khỏe khoắn phù hợp với phái nam
Nam giới thường cao và có thân hình đô to, khối lượng cơ thể nặng. Do đó, khung sườn chắc chắn, khỏe khoắn, có thể chịu đựng được trọng lượng lớn là tiêu chuẩn hàng đầu để cân nhắc khi lựa chọn xe đạp thể thao tại nhà cho nam giới.
Một chiếc xe chắc chắn, ổn định và chất lượng cao sẽ đảm bảo an toàn cho các anh nam tập luyện lâu dài.
Bộ phận yên xe của xe đạp thể thao tại nhà cũng giống với yên xe ở các xe đạp di chuyển ngoài trời thông thường. Khi chọn xe, bạn nên để ý đến phần này. Yên xe cần có diện tích đủ rộng và bằng phẳng để bạn có thể ngồi vừa vặn, thoải mái. Chất liệu làm yên xe thì nên mềm mại, êm ái.
Nam giới thường khá cao nên cần điều chỉnh yên xe cẩn thận khi ngồi đạp. Một chiếc xe có phần yên có thể điều chỉnh cả độ cao và góc độ thì càng tốt. Bạn cần điều chỉnh yên xe sao cho khi ngồi, đầu gối hơi cong, không bị gập quá mức. Có như vậy, các vùng đùi và đầu gối sẽ được giảm bớt áp lực trong quá trình đạp xe.
Tóm lại, một chiếc xe đạp thể thao tại nhà tốt nhất cho nam giới nên có bộ phận yên được thiết kế vừa vặn, có đệm êm và chức năng điều chỉnh linh hoạt.
Để các đấng mày râu có một tư thế đạp xe chuẩn, tay lái cũng cần được điều chỉnh sao cho độ cao phù hợp với lưng, khoảng cách vừa vặn với cánh tay. Một chiếc xe đạp tập có phần tay lái có thể điều chỉnh sẽ giúp bạn thay đổi một cách linh hoạt.
Bên cạnh đó, bàn đạp nên có chức năng điều chỉnh bằng kẹp lò xo và trang bị thêm dây an toàn để giữ cho chân cố định trong quá trình đạp xe. Kích thước của bàn đạp nên lớn hơn chân của bạn để có thể hoạt động thoải mái nhất.
Một chiếc xe thông minh được tích hợp màn hình tốt và các chức năng điều khiển dễ sử dụng cũng đáng để mua hơn. Màn hình hiện đại sẽ có thể hiển thị đầy đủ các chỉ số về tốc độ, số vòng đạp, nhịp tim, lượng calo, mức kháng lực cũng như các thông số thời gian, quãng đường.
Xe đạp thông minh có màn hình hiển thị tốt
Nam giới có thể lựa chọn mua các mẫu xe đạp tập hiện đại, khỏe khoắn và năng động, đáp ứng tốt những yêu cầu trên như Toshiko X12, Toshiko X11, để tập luyện hàng ngày, nâng cao sức khỏe và bản lĩnh phái mạnh.
Việc tập luyện bất kỳ một môn thể thao nào cũng cần có một chế độ tập phù hợp để có thể đạt được năng suất mong muốn. Nam giới khi thực hiện các bài tập đạp xe cần chú ý một số điều như sau:
– Tập luyện với cường độ hợp lý. Không nên đạp xe quá 1 giờ đồng hồ. Sau 30 phút đạp nên nghỉ giải lao.
– Khi đạp với máy đạp xe, các anh nam kết hợp tư thế ngồi trên yên và nhổm người lên theo tần suất 2-5 phút/lần để mông và hông không bị ảnh hưởng.
– Đàn ông có thể lực tốt nên để việc tập luyện đạt hiệu quả tốt hơn, khi tập, bạn có thể điều chỉnh kháng lực ở mức cao (tầm mức độ 7-8).
– Bên cạnh kiên trì tập luyện, mọi người cần kết hợp chế độ ăn uống và nghỉ ngơi điều độ để cơ thể được chăm sóc toàn diện.
>> Đọc thêm: Bí quyết chọn mua xe đạp tập thể dục nhập khẩu
Hy vọng những thông tin hữu ích từ bài viết có thể giúp nam giới nhận ra lợi ích của việc tập luyện với xe đạp thể thao tại nhà, những lưu ý về cách chọn mua cũng như tập luyện cùng xe.
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty cổ phần Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Thành Phố Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội
