Là một trong những “tín đồ” hảo ngọt thì chắc hẳn ai cũng biết đến những chiếc bánh flan núng nính, ngọt ngào và beo béo. Món bánh này dần trở thành món ăn vặt nổi tiếng được ăn kèm với chè, trà sữa,… Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc rằng bánh flan bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh flan có gây mập không? Nếu bạn đang muốn biết câu trả lời thì đừng bỏ qua những thông tin mà Toshiko chia sẻ dưới đây nhé!
Bánh flan dần trở thành món ăn vặt thơm ngon, ngọt ngào và béo ngậy. Món bánh mềm, dễ tan trong miệng, kích thích vị giác khiến nhiều người thích thú. Bên cạnh những vị thơm ngon, ngọt béo đó đến từ vị đường, trứng, sữa tươi,… Liệu ăn bánh flan bao nhiêu calo, Toshiko đã tổng hợp những thông tin về câu hỏi này của bạn.
Bánh flan có lượng calo thay đổi như thế nào?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng trung bình 1 cái bánh flan nặng khoảng 15g – 20g sẽ chứa khoảng 65 – 70 calo. Còn nếu cho thêm con bò cười hoặc phô mai vào trong bánh thì lượng calo sẽ tăng lên đến 95 – 100 calo. Tùy thuộc vào công thức của mỗi người mà lượng calo sẽ có sự thay đổi nhưng chênh lệch sẽ không quá nhiều.
Nguyên liệu chính để chế biến bánh flan và trứng, sữa và đường. Theo kết quả nghiên cứu từ viện dinh dưỡng, trong 100g bánh flan sẽ chứa khoảng 145 – 150 calo. Nếu cho thêm một vài nguyên liệu khác để tăng thêm độ hấp dẫn của bánh thì lượng calo sẽ thay đổi như sau:
Tuy nhiên, khi chế biến bánh flan tại nhà, nhiều người có thói quen rưới thêm caramel vào bánh để tăng vị ngon ngọt, hấp dẫn trước khi ăn. Thế nhưng đây lại là một cách để tăng thêm lượng calo cho bánh flan. Do caramel được chế biến phần lớn từ đường, nước cốt chanh và nước lọc. Theo nghiên cứu chỉ ra rằng, trong 2 thìa caramel tưới lên bánh có chứa tới 32 calo.
100g bánh flan truyền thống chứa khoảng 145 – 150 calo
Lượng calo trong 1 hũ bánh flan sẽ có sự thay đổi do kích thước hũ đựng bánh. Với một hũ bánh flan lớn khoảng 200g thì sẽ chứa khoảng 300 calo. Còn với hũ bánh flan nhỏ mini chứa khoảng 20 – 30g thì lượng calo sẽ giảm xuống còn khoảng 80 – 100 calo. Tùy vào kích cỡ người làm bánh flan muốn để hũ to hay nhỏ.
Mặc dù được coi là một món ăn vặt nhưng bánh flan lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 5+ lợi ích từ bánh flan mà Toshiko muốn chia sẻ với bạn.
Những chiếc bánh flan thơm ngon, béo ngậy thường xuất hiện trong mùa hè bởi tính thanh nhiệt của nó. Vào những ngày nắng nóng, bạn có thể tìm mua món ăn vặt này ở bất cứ đâu hoặc tự mình làm ra những chiếc bánh thơm ngon. Thêm một chút đá bào, cộng với một chiếc bánh flan núng nính tạo nên một món ăn thanh mát, giải nhiệt mùa hè cho bạn.
Bánh flan kết hợp với đá bào quả là món ăn khó cưỡng
Thành phần chính tạo nên món ăn này là trứng gà và sữa. Đây là nguồn cung cấp lành mạnh chứa hàm lượng vitamin dồi dào như: Vitamin B2, B1, D, B6, B12,… Những chất dinh dưỡng này giúp cải thiện trí nhớ, giảm lượng cholesterol trong máu và tăng cường sức đề kháng hiệu quả.
Bánh flan còn rất tốt cho người tập thể hình, mong muốn tăng cơ, giảm mỡ. Bởi nguyên liệu chính của bánh flan là từ lòng đỏ trứng gà, chứa một lượng chất dinh dưỡng cực tốt cho quá trình tăng trưởng cơ. Do đó, việc duy trì chế độ ăn 3 cái bánh flan/tuần, kết hợp với việc tập luyện sẽ là cách để phát triển cơ bắp một cách tự nhiên, hiệu quả nhất.
Không chỉ mang lại nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể mà việc ăn bánh flan còn là cách để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Ăn bánh flan sẽ giúp bạn no lâu, tránh cảm giác thèm ăn vặt. Tuy nhiên, trong quá trình giảm cân bạn chỉ nên ăn bánh flan 3 lần/ tuần và hạn chế ăn quá nhiều trong 1 lần.
Ăn bánh flan với chế độ khoa học có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Ngoài nguyên liệu từ trứng, bánh flan còn được làm từ sữa tươi. Do đó, trong bánh sẽ chứa nhiều canxi, vitamin, kali, photpho, selen, magie, kẽm. Trong sữa tươi cũng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời và hàng trăm axit béo khác nhau và omega-3. Những dưỡng chất này có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch hiệu quả.
Bánh flan chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều, chỉ nên ăn điều độ để đảm bảo hiệu quả tốt nhất. Nếu lạm dụng quá mức trong việc ăn bánh flan sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Bên cạnh đó, nếu đang trong quá trình giảm cân thì bạn chỉ nên ăn những chiếc bánh flan vị truyền thống, các vị khác sẽ khiến bạn tăng cân. Ví dụ như flan phô mai sẽ làm tăng hàm lượng chất béo có trong bánh, còn bánh flan vị cafe sẽ làm ức chế sự hấp thụ các chất dinh dưỡng vào cơ thể.
Ăn bánh flan nhiều trong một lần có thể ảnh hưởng tới cân nặng
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, bạn chỉ nên ăn từ 3 – 4 chiếc bánh flan/tuần. Đặc biệt, đối với trẻ em không nên ăn bánh sau quá 20 giờ và tránh cho bé ăn bánh vị cafe. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng giấc ngủ của trẻ.
Để có một vóc dáng cân đối và cơ thể luôn khỏe mạnh thì bạn cần chú ý một số cách ăn bánh flan khoa học và luyện tập hợp lý như sau:
Ăn bánh flan với hoa quả, trái cây sẽ giúp bạn bổ sung vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, việc kết hợp với hoa quả, trái cây cũng là cách để cân bằng lượng chất dinh dưỡng, cải thiện hệ tiêu hóa và giảm lượng đường nạp vào cơ thể.
Kết hợp bánh flan với hoa quả tạo ra một món ăn giải nhiệt ngày hè
Bánh flan là một món ăn thơm ngon, kích thích vị giác. Nhiều người sau khi ăn bánh flan sẽ không thể kiềm chế lại sức hút béo ngậy có trong bánh mà dẫn đến việc ăn quá nhiều trong một lần. Điều này không chỉ khiến cơ thể rơi vào trạng thái khó chịu mà còn gây tăng cân không kiểm soát. Do đó, trong quá trình giảm cân bạn nên đặc biệt chú ý đến khẩu phần ăn phù hợp với trạng thái cơ thể. Nên kiểm soát lại chế độ ăn, không nên ăn quá nhiều trong một lần.
Để có một kết quả giảm cân như ý muốn bạn nên kết hợp tập thể dục thường xuyên mỗi ngày. Việc tập luyện thể dục không chỉ giúp bạn giảm mỡ, tăng cơ mà còn giảm stress, căng thẳng sau một ngày dài làm việc.
Dành cho những ngày hơi lười ra phòng tập hoặc mưa gió thất thường thì bạn có thể lựa chọn đến phương pháp tập luyện thể thao an toàn trong nhà bằng những thiết bị như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, đẩy tạ,…
Ngồi ghế massage toàn thân để sở hữu vóc dáng đẹp khi ăn bánh flan
Bên cạnh đó, trước hoặc sau quá trình tập luyện bạn nên kết hợp sử dụng thêm ghế massage để giảm tình trạng căng cơ, chấn thương hiệu quả. Không những vậy, những tính năng ưu việt được tích hợp bên trong ghế massage còn mang đến những lợi ích “vàng” như: Hỗ trợ thúc đẩy quá trình lưu thông máu, cải thiện hệ tiêu hóa, giảm căng thẳng mang lại những giây phút thư giãn cho cơ thể. Chắc chắn rằng, sự đầu tư sức khỏe bằng một chiếc ghế massage sẽ là đúng đắn nhất cho gia đình bạn.
Để cho ra lò một chiếc bánh flan thơm ngon, béo ngọt tại nhà bạn có thể làm theo một vài hướng dẫn mà Toshiko chia sẻ dưới đây:
Nguyên liệu làm bánh flan vô cùng đơn giản
Cách làm bánh flan vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện với 3 bước như sau:
Một chiếc bánh flan thơm ngon, béo ngậy ra lò trong thật hấp dẫn
Không chỉ là một trong những món ăn cung cấp nhiều dưỡng chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu bạn biết cách ăn khoa học. Mong rằng những thông tin mà Toshiko chia sẻ đã giúp bạn biết rõ bánh flan bao nhiêu calo? Ăn bánh flan có gây béo không?
Để quá trình giảm cân được diễn ra nhanh chóng và đạt hiệu quả tốt hơn thì ngoài một thực đơn “eat clean” bạn nên kết hợp với việc sử dụng những thiết bị luyện tập tại nhà như: Máy chạy bộ, xe đạp tập. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng thêm ghế massage toàn thân để giúp cơ thể thêm phần thư giãn, tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp đốt cháy calo hiệu quả. Nếu bạn đang cần tư vấn thêm về những thiết bị này thì đừng ngại ngần liên hệ qua số hotline của Toshiko 1900.1891 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất nhé!
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty cổ phần Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Thành Phố Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội
