Bạn thường xuyên bị đau vai gáy bởi vì phải ngồi làm việc quá lâu, nhưng không biết làm cách nào để có thể cải thiện sự khó chịu này? Vậy Toshiko mời bạn tham khảo 11 bài tập chữa đau vai gáy đơn giản mang lại hiệu quả bất ngờ ngay dưới đây. Chỉ cần vài phút cũng có thể khiến bạn dễ chịu hơn nhiều đấy!
Nội dung chính
Đau vai gáy, là một vấn đề sức khỏe phổ biến mà hầu hết mọi người đều đã từng trải qua ít nhất một lần, đặc biệt là dân văn phòng. Nếu cơn đau này là do căng thẳng, thói quen ngồi không đúng tư thế hoặc ít vận động tay chân, thì ngoài chữa đau vai gáy bằng ngải cứu, bạn có thể thường xuyên thực hiện các bài tập chữa đau vai gáy bằng những động tác duỗi cơ sẽ cải thiện đáng kể tình trạng này.
Bài tập cho người đau vai gáy là một động tác duỗi cơ nhẹ nhàng được sử dụng để giải tỏa căng thẳng, xoa dịu phần cơ xung quanh cổ bạn.
Bài tập chữa đau vai gáy
Cách thực hiện:
Bài tập này giúp phần cơ phía sau cổ và ở vùng lưng trên căng duỗi hết mức có thể.
Cách thực hiện:
Bài tập chữa đau vai gáy tại nhà sẽ có tác động vào hai bên cổ.
Cách thực hiện:
Bài tập yoga chữa đau vai gáy vừa đơn giản, vừa hiệu quả giúp giải tỏa phần cơ bị căng ở cổ và vai.
Căng duỗi cơ hình thang giảm đau vai gáy
Cách thực hiện:
Bạn cũng có thể thực hiện bài tập căng duỗi này với tư thế giữ hai tay đằng trước, thay vì ở phía sau như trên. Tuy góc độ có phần khác biệt nhưng hiệu quả vẫn tương đương.
Bài tập cổ vai gáy tương tự như động tác trên sẽ tác động đến cổ và vai
Cách thực hiện:
Bài tập yoga cho người đau vai gáy này giúp giải phóng sự căng cơ ở vùng lưng trên và giữa xương bả vai. Tất cả các động tác nên được thực hiện nhẹ nhàng và uyển chuyển nhất có thể.
Cách thực hiện:
Qua bài tập này, các cơ xung quanh vai sẽ được thả lỏng.
Cách thực hiện:
Bài tập yoga cho người đau vai gáy này không chỉ đem lại lợi ích cho vai mà còn cho cả những vùng cơ khác.
Tư thế mặt bò
Cách thực hiện:
Bài tập này không chỉ tốt cho bắp tay mà còn cải thiện tình trạng ở vai, giúp chữa đau vai gáy rất hiệu quả!
Cách thực hiện:
Bài tập này là một giải pháp hoàn hảo cho vấn đề vai căng cứng chữa đau vai gáy.
Cách thực hiện:
Bài tập cổ vai gáy này là một bài tập căng duỗi chuyên sâu giúp chữa đau vai gáy.
Co duỗi cả hai vai
Cách thực hiện:
Ngoài những bạn tập trên, để thuyên giảm tình trạng đau mỏi cổ vai gáy bạn nên kết hợp sử dụng thêm ghế mát xa toàn thân. Con lăn, túi khí được tích hợp bên trong thiết bị sẽ tác động vào cơ thể giúp hạn chế và cải thiện tình trạng đau mỏi cơ. Đặc biệt, chế độ cảm biến thông minh, giúp dò tìm, bấm huyệt đạo chính xác sẽ giúp quá trình massage đạt hiệu quả tốt nhất, mang đến giây phút thư giãn cho bạn.
>>> Có thể bạn quan tâm:
Đau vai gáy là tình trạng căng cơ mà ai cũng có thể gặp. May mắn là bạn hoàn toàn có thể tự chữa đau vai gáy nhanh chóng bằng các bài tập đau vai gáy hiệu quả. Hãy tham khảo các bài tập chữa đau vai gáy ở trên, mỗi ngày bạn hãy dành ra một khoảng thời gian nhỏ để tập luyện nhằm đảm bảo sức khỏe của bản thân luôn ở trạng thái tốt nhất nhé!
Ngoài một số cách đơn giản trên, bạn hãy sắm cho gia đình mình một chiếc ghế masage Toshiko để có thể giảm stress, sự mệt mỏi và đặc biệt là những cơn đau nhức khắp cơ thể một các an toàn, hiệu quả và tốt cho sức khỏe! Để được tư vấn chi tiết hơn về sản phẩm, Toshiko mời bạn liên hệ hotline 1900 1891!
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty TNHH Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội