Ăn ngũ cốc có béo không? Ăn ngũ cốc có giảm cân không? Ăn ngũ cốc có tốt không? Tất cả những vấn đề bạn quan tâm đến loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này sẽ được Toshiko chia sẻ đầy đủ trong bài viết dưới đây. Hãy cùng theo dõi nhé!
Ăn ngũ cốc có béo không
Nội dung chính
Để trả lời được câu hỏi này, trước tiên bạn cần tìm hiểu một số vấn đề liên quan đến ngũ cốc. Cụ thể như sau:
Ngũ cốc là một loại thực phẩm quen thuộc, không chỉ cung cấp giá trị dinh dưỡng cho cơ thể mà còn vô cùng tiện lợi trong cuộc sống hiện đại. Về cơ bản, ngũ cốc là tổng hợp của 5 loại hạt thông dụng là: mè, gạo tẻ, gạo nếp, lúa mì và các loại đậu.
Như vậy, ngũ cốc cũng có thể xem như một loại lượng thực.
Tuy nhiên, hiện nay có nhiều nhà sản xuất thêm một số nguyên liệu khác như sữa chua khô, hoa quả khô, yến mạch… nhằm đa dạng các loại ngũ cốc. Điều này giúp đáp ứng nhiều hơn nhu cầu sử dụng của người tiêu dùng.
Ngoài việc căn cứ vào nguyên liệu sản xuất, ngũ cốc còn được chia thành nhiều loại dựa trên mục đích và đối tượng sử dụng như ngũ cốc tăng cân, ăn kiêng, ngũ cốc cho bà bầu, trẻ nhỏ….
Là một loại thực phẩm tổng hợp nên trong ngũ cốc có rất hàm lượng dưỡng chất dồi dào, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như:
Với nhiều thành phần chất cũng như lợi ích đã phân tích, thì liệu ăn ngũ cốc có mập không là điều khiến rất nhiều người băn khoăn.
Theo các chuyên gia, ảnh hưởng của ngũ cốc đối với cân nặng phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Trong đó, có thể kể đến việc bạn ăn loại ngũ cốc nào, ăn bao nhiêu trong một ngày hay ăn như thế nào…
Ngũ cốc
Đối với nhu cầu cải thiện cân nặng, trên thị trường hiện nay có 2 loại ngũ cốc nguyên hạt giảm cân và ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân. Tùy vào mục đích sử dụng, bạn có thể lựa chọn theo 2 hướng:
Như vậy ăn ngũ cốc có tăng cân không là tùy thuộc vào sự lựa chọn của chính bạn. Muốn béo hay muốn gầy, bạn tìm hiểu ngũ cốc giảm cân nào tốt, hoặc tăng cân hiệu quả để mua và sử dụng đúng cách nhé!
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với luyện tập tại nhà với các thiết bị thể thao và nghỉ ngơi, thư giãn với ghế massage Toshiko để thúc đẩy cơ thể trao đổi chất, giúp bạn nhanh chóng đạt được kết quả như mong đợi!
Mặc dù giàu chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, nhưng nếu bạn không sử dụng ngũ cốc một cách hợp lý thì ngược lại có thể dẫn tới những tác động xấu.
Một số chất phụ gia như BHA và BHT được sử dụng trong quá trình sản xuất ngũ cốc có thể đe dọa đến sức khỏe. Theo một số nghiên cứu các thì những chất này có mối liên quan với ung thư.
Ngoài ra, trong các loại ngũ cốc công nghiệp, nhà sản xuất còn sử dụng chất tạo màu không tốt đối với sức khỏe.
Tất cả các loại ngũ cốc bán ra thị trường cần trải qua một quá trình chế biến. Có thể là rang, sấy… nên rất khó để người tiêu dùng có thể nhận ra nguyên liệu sản xuất có đảm bảo chất lượng hay không.
Các loại ngũ cốc
Trường hợp bạn mua ngũ cốc từ những nguồn không uy tín sẽ không mang lại lợi ích gì cho cơ thể, ngược lại vừa tốn kém lại có thể gây hại đến sức khỏe.
Hiện nay, nhiều loại ngũ cốc công nghiệp trên thị trường có chứa 200 đến 300 miligam natri trong mỗi khẩu phần. Trong khi đó, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn chỉ nên bổ sung không quá 2,3g natri mỗi ngày.
Vậy nên, nếu bạn không kiểm soát tốt thì hàm lượng natri sẽ bị thừa dẫn tới sự bất ổn của huyết áp.
Để đảm bảo sức khỏe cũng như an tâm sử dụng ngũ cốc giảm cân, tăng cân hoặc làm đẹp, bạn hoàn toàn có thể tự làm ngay tại nhà. Cách thực hiện như sau:
Ngũ cốc rang
Quá trình làm về cơ bản là không khó, bạn chỉ cần dành chút thời gian là đã có một loại ngũ cốc ngon – bổ – sạch để sử dụng mỗi ngày rồi!
>> Có thể bạn quan tâm:
Câu trả lời cho việc ăn ngũ cốc có béo không là tùy vào sự lựa chọn của mỗi người. Toshiko tin rằng sau bài viết này, bạn cũng đã tìm ra lời giải cho bản thân, đồng thời còn có thể biết thêm nhiều thông tin hữu ích để áp dụng cho chính mình và gia đình.
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty TNHH Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội