Ăn mì tôm có béo không? Nếu đây là món ăn mà bạn thường xuyên sử dụng và luôn quan tâm đến việc giữ gìn vóc dáng thì hãy tham khảo ngay những chia sẻ dưới đây của Toshiko để có một chế độ ăn lành mạnh hơn nhé!
Một gói mì tôm thường có 2 phần: phần mì và gia vị (muối, dầu, rau, thịt…). Mỗi loại thì sẽ có thêm những thành phần khác nhau nhưng nói chung sẽ có 2 thành phần cơ bản trên. Nhiều người cho rằng mì tôm có nhiều chất béo. Tuy nhiên thực tế mì tôm lại khá nghèo dinh dưỡng nếu bạn không ăn kèm với thực phẩm khác. Vậy một gói mì tôm bao nhiêu calo và ăn mì tôm có tăng cân không?
Ăn mì tôm có tốt không?
Ví dụ một loại mì tôm phổ biến ở nước ta: mì tôm Hảo Hảo sẽ chứa:
Và các loại mì khác thì hàm lượng dinh dưỡng cũng không chênh lệch nhau đáng kể. Như vậy với giá trị dinh dưỡng như trên thì mì tôm khó có thể khiến chúng ta tăng cân được.
Theo khuyến nghị của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia năng lượng trung bình mỗi người trưởng thành cần là khoảng 2200 – 2700 kcal/ngày. Năng lượng mà một gói mì tôm cung cấp là rất nhỏ so với số năng lượng mà chúng ta cần.
Bên cạnh hàm lượng chất đạm và chất béo thấp, các thành phần dinh dưỡng khác như: vitamin, chất xơ hay các muối khoáng khác cũng gần như không có. Vậy nên mì tôm không thể đáp ứng được nhu cầu dưỡng chất cần thiết.
Chúng ta chỉ nên dùng mì tôm trong bữa ăn phụ nhỏ. Còn nếu chỉ dùng mì tôm như một bữa ăn chính thường xuyên kéo dài có thể dẫn tới gầy gò, suy dinh dưỡng chứ chưa nói đến việc gây tăng cân.
>>> Đọc thêm: Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có tác dụng gì
Với 1 gói mì tôm, thành phần chủ yếu là bột mì và phụ gia, người dùng nhận được khoảng 190 calo, tương đương với 1 bữa ăn phụ. Calo trong mì tôm chứa nhiều carbohydrate, khiến cơ thể tăng 33,7 % chất béo và 10,7 % lượng protein thực vật. Như thế nếu chỉ ăn mì tôm, ăn thay cho cả bữa chính thì cơ thể sẽ thiếu khá nhiều dinh dưỡng.
Ăn mì tôm có tốt không
Ăn mì tôm nhiều, thường xuyên thay thế cho bữa chính mà không kết hợp với các loại đạm và rau xanh, lâu ngày cơ thể sẽ bị thiếu chất trầm trọng và tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh tật. Bởi thành phần của mì tôm với khá nhiều chất phụ gia tác động tiêu cực lên sức khỏe:
>>> Xem thêm: Ăn bún có tốt không? Ăn bún có giảm cân không
Ăn mì tôm có béo không
Mặc dù mì tôm không được lòng đa số các bạn có lối ăn uống sinh hoạt lành mạnh. Thế nhưng, bạn quả thực có thể giảm cân bằng mì tôm theo bí quyết khoa học, dễ thực hiện trong quá trình giảm cân. Cách ăn mì tôm giảm cân như sau:
Nếu bạn tuân thủ theo nguyên tắc và giữ cân bằng dinh dưỡng thì không béo. Thế nhưng, nếu bạn lạm dụng quá nhiều cùng với chế độ sinh hoạt không lành mạnh thì mì tôm chính là “con dao 2 lưỡi” có thể khiến bạn tăng cân mất quản lý hoặc mắc các bệnh về đường tiêu hóa, tim mạch…
Ăn mì tôm có béo không cũng phụ thuộc vào yếu tố thời điểm ăn. Nếu biết cách ăn khoa học lành mạnh thì bạn cũng không phải quá lo sợ kiêng hoàn toàn món ăn tiện dụng cho người bận rộn.
Ăn mì tôm như nào để không béo?
Lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng, mọi người chỉ nên ăn mì tôm không quá 3 lần/ 1 tháng và mỗi lần nên cách nhau nhiều ngày. Không thể ăn mì tôm thay cơm để giảm cân sẽ tác dụng ngược với cân nặng
Ngoài ra, khi nấu hoặc úp mì gói bạn nên chú ý một số điểm sau:
Trong những lúc bận rộn hoặc thời gian buổi sáng hạn hẹp không thể có bữa sáng đủ dưỡng chất thì bạn có thể thay thế bằng gói mì tôm ăn liền.
Tuy nhiên, việc ăn tối bằng mì tôm thì tuyệt đối không nên làm đặc biệt là ăn đêm. Bản chất, ăn khuya đã không thực sự tốt cho dạ dày lại còn mà mì tôm thì sẽ không bao lâu cân nặng tăng lên đột biến.
Ngay cả với người giảm cân hạn chế ăn tinh bột buổi tối thì cũng không nên ăn lựa chọn món mì tôm. Bạn nên tham khảo thực đơn ăn kiêng khoa học, dinh dưỡng từ chuyên gia.
Trong mì tôm đã chiếm lượng calo lớn kết hợp thêm trứng thịt nhiều chắc chắn cân nặng của bạn khó có thể kiểm soát được. Vì vậy, nếu muốn ăn mì tôm không bị mập thì tốt nhất chỉ nên cho khoảng 30gram thịt trong 1 bát mì. Bên cạnh đó nên ăn kèm với rau sống để giảm bớt phần nào carbonhydrate và cholesterol.
Thay vì ăn mì tôm, bạn nên đa dạng và thay thế bằng một số loại thực phẩm khác như: bún phở, bánh đa cua, … sẽ tốt hơn cho sức khỏe.
Nếu bạn lo sợ lượng calo nạp vào cơ thể vượt quá mức cho phép thì hãy xây dựng thói quen tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày. Không cần mất quá nhiều thời gian hay lên lịch trình nếu như bạn có sẵn một chiếc máy chạy bộ hoặc xe đạp tập
Với những thiết bị tập hiện đại này, bạn có thể luyện tập bất cứ khi nào có thời gian rảnh! Chỉ cần 15-30 phút mỗi ngày cũng đủ để bạn ăn mì tôm hoài mà cũng không béo!
Ngoài ra, dành cho những ngày lười hoặc có thể quá mệt mỏi thì bạn nên sử dụng ghế massage thay thế các thiết bị tập luyện. Tác dụng của ghế massage sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh và thư giãn hơn. Đồng thời, sự tác động của ghế massage lên cơ thể cũng hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu phổi, thúc đẩy đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, mang lại một tinh thần luôn sảng khoái cho bạn.
Tác hại của ăn mì tôm
Chưa có nghiên cứu khoa học vào chứng minh việc ăn mì tôm có thể gây mụn. Do đó, ăn mì tôm không phải là nguyên nhân chính gây nổi mụn. Tuy nhiên, đối với một số người không thường xuyên tập thể dục hay vận động, hoặc cơ địa ít ra mồ hôi, việc ăn mì tôm thường xuyên sẽ làm cho nhiệt trong cơ thể không được thải ra ngoài, gây nóng trong người và nổi mụn.
Việc đổ nước sôi để nấu mì tôm không làm thay đổi giá trị dinh dưỡng của mì tôm, cũng không làm mì tôm dễ tiêu hơn. Do đó, ăn mì tôm sống hay ăn mì tôm chế nước sôi cũng không khác nhau nhiều. Bạn vẫn nên hạn chế sử dụng loại thực phẩm này để đảm bảo sức khỏe.
Với câu hỏi ăn mì tôm vào ban đêm có béo không thì câu trả lời là có nếu bạn ăn với 1 lượng quá nhiều, và điều đó cũng sẽ phần nào ảnh hưởng đến sức khỏe. Bởi ngoài lượng calo lớn, trong mì tôm cũng chứa rất nhiều chất béo bão hòa, lên tới 6.5g có thể khiến mỡ thừa tích tụ và gây ra 1 số bệnh lý, điển hình là béo phì.
Còn nếu bạn ăn với lượng vừa phải, biết cách ăn khoa học, ăn đúng bữa thì việc ăn mì tôm cũng không quá ảnh hưởng. Bạn vẫn có thể thưởng thức món ăn ngon này mà không lo tăng cân, không lo ảnh hưởng sức khỏe.
Trên đây là lời giải đáp của Toshiko cho câu hỏi ăn mì tôm có béo không, đồng thời chúng tôi cũng chia sẻ cho bạn một số bí quyết để có thể vẫn thưởng thức món ăn mình yêu thích mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe và vóc dáng.
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty cổ phần Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Thành Phố Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội
