Ăn dưa hấu có béo không? Ăn dưa hấu có tốt không?

Ăn dưa hấu có béo không, ăn dưa hấu có tốt không, ăn dưa hấu có nóng không… là một số câu hỏi thường gặp về việc sử dụng dưa hấu trong chế độ ăn hàng ngày. Để giúp quý bạn đọc trả lời những vấn đề này, Toshiko đã tổng hợp một số thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

100g dưa hấu bao nhiêu calo?

Dưa hấu là trái cây rất được yêu thích có vị ngọt mát, rất thích hợp dùng để giải khát, người háo nước, bù nước và phục hồi cơ thể. Thành phần dinh dưỡng có trong 100gr dưa hấu bao gồm:

• Calo: 30.
• Nước: 91%.
• Protein: 0,6 gram.
• Carbs: 7,6 gram.
• Đường: 6,2 gram.
• Chất xơ: 0,4 gram.
• Chất béo: 0,2 gram.

Như vậy có thể thấy, dù có vị ngọt nhưng lượng calo trong dưa hấu lại khá thấp.

Chính vì điều này giúp cho những ai đang muốn giảm cân, đang trong chế độ giảm cân sử dụng dưa hấu như một thực phẩm cho việc giảm béo của mình vừa tốt cho sức khoẻ lại an toàn.

Dưa hấu chứa ít calo nhưng lại cung cấp nhiều loại vitamin thiết yếu cho cơ thể, cho làn da của bạn như vitamin C, A, B1, B5, B6, Kali, Magie và các chất ức chế quá trình oxy hóa của da như Carotenoid, Lycopene, Cucurbitacin E…

Vậy, dưa hấu có giảm cân không hay ăn dưa hấu nhiều có tốt không, mời bạn tiếp tục theo dõi nhé!

Ăn dưa hấu có béo không?

Dưa hấu có chứa thành phần đặc biệt đó là acid có tác dụng làm tiêu hao mỡ thừa, lại ít calo đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất nên dưa hấu được coi là thực phẩm ưu tiên hàng đầu cho việc giảm cân.

Nếu sử dụng dưa hấu đúng cách sẽ giúp giảm cân nhanh chóng vì trong dưa hấu có hàm lượng nước cao chiếm tới hơn 94% giúp đào thải hàm lượng nước dư thừa trong cơ thể, giúp chức năng của thận vẫn hoạt động bình thường đồng thời lại làm tiêu giảm hiện tượng phù nề giúp bạn giảm cân hiệu quả mà lại an toàn.

Trong dưa hấu có chứa 30kcal/100gr và với một ly nước ép dưa hấu chỉ chưa 46kcal nên không đáng lo ngại cho việc giảm cân hay lo sợ béo phì. Dưa hấu cũng rất giàu magie giúp tống chất cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, làm cho cơ rắn chắc, da mềm mại, huyết áp ổn định, giúp cho chị em giữ gìn vóc dáng thon gọn, sở hữu vòng eo con kiến như mong đợi.

Vậy ăn dưa hấu có mập không? Câu trả lời là có, nếu như bạn không biết ăn dưa hấu đúng cách, coi như một món ăn hàng ngày, ăn quá nhiều và ăn liên tục điều này sẽ khiến bạn tăng cân đến không ngờ. Nhưng nếu như biết ăn dưa hấu hợp lý, đúng thời điểm thì nó lại giúp bạn giảm cân cực hiệu quả.

>>> Có thể bạn quan tâm:

• Cách làm nước đậu đen giảm cân lành mạnh
• Kcal là gì? Hướng dẫn cách tính calo cần thiết

Ăn nhiều dưa hấu có tốt không?

Giá trị dinh dưỡng trong dứa hấu chứa nhiều dưỡng chất: vitamin, đường glucozo, axit amin, … tốt cho sức khỏe của con người. Chuyên gia dinh dưỡng ở Mỹ từng có nghiên cứu về khả năng phòng chống ung thư của dưa hấu bởi hàm lượng chất chống oxy hóa cao.

Bên cạnh đó, axit amin chứa trong dưa hấu là cơ sở tạo nên protein tác động trực tiếp tới các hoạt động chức năng của cơ thể. Người gặp vấn đề tim mạch nên uống nước dưa hấu để cải thiện hoạt động tuần hoàn máu

Trong dưa hấu có chứa hợp chất lycopene có công dụng kích hoạt vận động đào thải độc tố, ức chế quá trình oxy hóa diễn ra. Chất chống oxy hóa tự nhiên luôn được đề cao hơn các sản phẩm thuốc. Do vậy, chuyên gia khuyên con người nên ăn dưa hấu thường xuyên.

Tuy nhiên, với các đối tượng đặc biệt như bà bầu, trẻ nhỏ … thì cần lưu ý khi sử dụng dưa hấu đúng cách, lành mạnh:

• Bà bầu

Bác sĩ chuyên khoa sản khuyến cáo mẹ bầu hạn chế ăn dưa hấu. Bởi trong thời gian thai kỳ quả này làm đường trong máu cao, tăng nguy cơ tiểu đường. Đặc biệt, phụ nữ có thai tránh ăn đồ lạnh sẽ khiến dễ bị đau bụng và đi ngoài nên dù mùa hè cũng tránh ăn dưa hấu để tủ lạnh.

Vậy sau sinh co nen an dua hau? Tương tự như bà bầu, thời gian đầu sau sinh bạn không nên ăn dưa hấu để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé nhé!

• Trẻ em

Dưa hấu nhiều nước, giàu vitamin A, C và muối khoáng nên bậc cha mẹ nên đưa loại quả này có mặt trong thực đơn tráng miệng của trẻ. Tùy thuộc vào từng độ tuổi của bé mà phụ huynh cho ăn với liều lượng thích hợp. Trẻ dưới 1 tuổi chỉ nên ăn 1 miếng nhỏ 1 lần.

Ăn dưa hấu đúng cách

• Một ngày chỉ nên sử dụng từ 400-500g dưa hấu hoặc nếu dùng nước ép dưa hấu giảm cân thì hãy chia đều trong các bữa ăn, không nên ăn một lúc.
• Sử dụng một ít dưa hấu trước các bữa ăn khoảng 15 phút được cho là giải pháp giúp giảm cơn thèm ăn, cảm giác đói góp phần giảm cân hiệu quả.
• Tuyệt đối không nhịn các bữa sáng chỉ để ăn dưa hấu giảm cân như vậy sẽ không tốt cho sức khỏe.g
• Nếu chỉ ăn dưa hấu để giảm cân là chưa đủ mà bạn cần có sự kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao như: tập yoga, chạy bộ, tập gym,…
• Bên cạnh đó trước khi tập luyện thể thao bạn có thể dùng thêm 1 ly nước ép dưa hấu để bổ sung kịp thời lượng nước cơ thể bị hao hụt do tập luyện thể thao.
• Việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết sẽ giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn vì nhờ vậy bạn sẽ không có cảm giác đói, thèm ăn vặt như vậy hiệu quả giảm cân sẽ phát huy tác dụng tối đa nhất.
• Trong một nghiên cứu tại viện dinh dưỡng quốc gia, hạt dưa hấu có chứa hàm lượng kẽm và magie dồi dào giúp hoạt động giảm mỡ diễn ra tích cực và nhanh hơn.

Kết luận

Cùng với nhiều loại trái cây thơm ngon, giàu vitamin, dưa hấu là loại quả nhiều nước được nhiều người yêu thích, nhất là trong những ngày nắng nóng của mùa hè. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân và quan tâm đến việc ăn dưa hấu có béo không thì hãy chú ý dưa những vấn đề mà Toshiko vừa chia sẻ ở trên để xây dựng cho mình một chế độ ăn phù hợp với bản thân.

Ngoài ra, bạn cũng cần dành thời gian cho việc tập luyện thể thao và nghỉ ngơi hợp lý. Bạn có thể tham khảo một số thiết bị tập luyện và chăm sóc sức khỏe như ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập của Toshiko để tận dụng tốt nhất thời gian rảnh tại nhà.

Chi tiết về sản phẩm, bạn có thể liên hệ hotline 1900 1891 của Toshiko để được hỗ trợ từ chuyên viên tư vấn nhé!