Ăn cam có giảm cân không? Ăn cam có tốt không?

Ăn cam có giảm cân không đây là câu hỏi tìm kiếm những biện pháp giảm cân tích cực, có hiệu quả tốt mà không mang lại các tác dụng phụ là một trong những mong muốn của rất nhiều người. Bên cạnh chế độ ăn kiêng, luyện tập thể dục thể thao thì việc sử dụng các thực phẩm có tác dụng giảm cân cũng được nhiều người lựa chọn. Vậy, uống nước cam có giảm cân không? Hãy cùng Toshiko tìm hiểu ngay trong thông tin dưới đây nhé!

Ăn cam có giảm cân không? 

Cam vốn được biết tới là loại quả sở hữu hàm lượng lớn vitamin C được ưa chuộng hàng đầu hiện nay. Tuy nhiên song hành với những dưỡng chất tuyệt vời, không ít người có cân nặng dư thừa nhiều lại lo ngại liệu ăn cam có béo không?

Ăn cam có giảm cân không?

Cam là loại trái cây giàu dinh dưỡng với khả năng cung cấp vitamin A, C, chất xơ, muối khoáng vô cùng hoàn hảo. Thế nhưng ngoài giá trị dinh dưỡng, uống nước cam có giảm cân không?

Các nghiên cứu cho thấy, 100g cam chưa tới hơn 100% nhu cầu về vitamin C của cơ thể trong ngày. Cùng với đó là các loại vitmin A, canxi và chất xơ. Theo đó, 1 cốc nước cam mỗi ngày sẽ giúp giảm thiểu cơn thèm ăn, tránh được việc nạp vào cơ thể quá nhiều đồ ăn.

Đặc biệt, cam không chứa chất béo, protein thấp nên không có khả năng gây tăng cân hay bị mập cho cơ thể. Cùng với đó, cam còn giúp no lâu hơn, do vậy giúp việc giảm cân hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó, nước cam với vị ngọt mát đặc trưng giúp bạn cảm giác khỏe hơn, có cảm giác no lâu và nhất là không còn thèm ngọt. Việc sử dụng một cốc nước cam mỗi ngày sau 1-2 giờ khi ăn sẽ giúp bạn có thể ngăn chặn cơn đói và hạn chế thói quen ăn đồ ăn vặt tối đa.

Nếu bạn lo lắng rằng việc uống nước cam mỗi ngày có giảm cân không khi mà nước này khá ngọt, có thể ảnh hưởng tới lượng đường huyết thì bạn có thể pha loãng một chút với nước.

Ăn cam có giảm cân không thì có thể khẳng định rằng chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, việc này sẽ không mang lại kết quả nhanh chóng, tức thời mà thường chậm rãi từ từ. Khi kết hợp cùng việc ăn uống lành mạnh kết hợp tập luyện thể thao, việc uống nước cam hàng ngày có thể giúp bạn giảm được từ 1kg – 3kg trong 1 tháng..

Ăn cam có tốt không?

Ngoài trả lời cho câu hỏi ăn cam có giảm cân không thì cam sở hữu lượng dưỡng chất lớn, nhờ vậy mang tới những hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe. Trong đó:

Tăng thải độc cơ thể, ngăn lão hóa da

Cam có khả năng kích tích tăng thải độc cơ thể và cả thải độc da. Đặc biệt, chất ngừa oxy hóa của cam còn giúp mang oxy khắp cơ thể cũng như bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại. Theo đó, việc ăn cam sẽ giúp chị em giảm thiểu nguy cơ xuất hiện nếp nhăn.

Giảm thiểu nguy cơ phát triển bệnh ung thư

Ăn cam có giảm cân không?

Cam có lượng lớn lumonoids có thể bảo vệ cơ thể tránh được tình trạng phát triển bệnh ung thư miệng, da, dạ dày hay ung thư vú. Đặc biệt, loại chất này cũng giúp giảm cholesterol tại các tế bào trong cơ thể. Do vậy, việc uống nước cam mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe..

Tốt cho tim mạch và máu

Cam cung cấp lượng folate, vitamin B giúp ngừa dị tật bẩm sinh cũng như hữu ích cho tim mạch. Đặc biệt, chất phytochemical còn giúp ngừa các bệnh về lão hóa, pectin giúp giảm cholesterol máu.

Giúp duy trì lượng chất lỏng trong cơ thể

Theo nghiên cứu, cam có thể cung cấp khoảng 7% lượng kali cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Do đó, đây sẽ là loại quả giúp duy trì lượng chất lỏng của cơ thể cân bằng hơn.

Tăng đề kháng, tốt cho tiêu hóa, thận

Cam có lượng vitamin C cao, giúp chữa lành vết thương, tăng đề kháng với bệnh tật. Đặc biệt, loại quả này còn giúp tiêu hóa tốt hơn, tốt cho thận và gan. Cùng với đó, nam giới ăn cam cũng rất tốt cho tinh trùng và hỗ trợ cơ bắp phát triển tốt hơn

Thời điểm sử dụng cam giảm cân hiệu quả nhất

Với đặc điểm thúc đẩy quá trình tiêu hóa, cam khiến bạn không thể dùng lúc đói. Khi chưa có gì trong bụng, ăn cam hay uống nước cam có thể khiến axit làm tổn thương dạ dày.

Ăn cam có giảm cân không?

Ngoài ra, việc bổ sung cam ngay sau khi ăn cũng là một hành động không được khuyến khích. Bên cạnh các chất dinh dưỡng, cam còn chứa hàm lượng đường lớn. Khi dạ dày đang bị lấp đầy bởi thực phẩm, lượng đường này đi tới sẽ bị giữ lại, lên men và khiến bạn tức bụng.

Do đó, thời điểm sử dụng cam để giảm cân hiệu quả nhất là sau khi ăn từ 1 tới 2 giờ. Lúc này, thực phẩm trong dạ dày đã được tiêu hóa. Cam mang tới những chất hữu cơ thúc đẩy quá trình này. Công tác trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, những chất béo sẽ được chuyển hóa thành năng lượng triệt để, đốt cháy mỡ thừa tối đa.

Kết luận