3 mẹo giảm cân với chanh tươi khiến nhiều người kinh ngạc

3 mẹo giảm cân với chanh tươi

3 mẹo giảm cân với chanh tươi

3 mẹo giảm cân với chanh tươi

Các cách giảm cân bằng chanh tươi hiệu quả được nhiều chị em truyền tai nhau và những công thức giảm cân với chanh cũng đa dạng phong phú, Sau đây là 3 mẹo giảm cân với chanh tươi phổ biến mà Toshiko tổng hợp được.

Phương pháp giảm cân với chanh được khá nhiều người áp dụng bởi sự tiện lợi, dễ áp dụng và khá an toàn. Tuy nhiên trước khi đi sâu tìm hiểu các cách uống nước chanh giảm cân, cùng tìm hiểu xem chanh có tác dụng gì? Hiệu quả giảm cân như thế nào?

Nước chanh chứa ít calo

Theo các nghiên cứu, trong 1 cốc nước chanh chỉ chứa 11kcal, do đó đây sẽ là loại nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn 3 mẹo giảm cân với chanh tươi của các chị em.

Quả chanh chứa nhiều vitamin C

Trong 1 cốc nước chanh chứa trên 20% vitamin C cơ thể cần mỗi ngày. Cũng theo công bố của tạp chí Nutrition & Metabolism tại Mỹ, nếu không cấp đủ vitamin C sẽ khiến quá trình giảm béo khó khăn hơn. Bởi thực tế, vitamin C có vai trò phân hủy chất béo khi tập luyện.

Chanh giúp duy trì chế độ giảm cân điều độ hơn

Việc uống 1 cốc nước chanh trong bữa ăn có thể giúp chị em tránh ăn quá nhiều đồ ăn. Đồng thời chanh cũng sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn, loại bỏ calo cũng như năng lượng gây tích tụ chất béo.

Bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân, chanh còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc hại tích tụ trong nội tạng, da ra bên ngoài.

3 mẹo giảm cân với chanh tươi bằng pha loãng

Nếu bạn chỉ còn có mỗi chanh ở nhà hoặc lười chế biến nó thì bạn có thể sử dụng mỗi nước chanh thay nước uống hàng ngày để giúp giảm cân. 

Uống nước chanh pha loãng thường xuyên và đều đặn sẽ giúp cung cấp đầy đủ vitamin C cho cơ thể, giúp quá trình tiêu hóa, trao đổi chất được diễn ra thuận lợi và làm lượng mỡ được “đánh bay” một cách nhanh hơn.

Cách thực hiện giảm cân bằng chanh như sau: Lấy nước cốt chanh pha loãng với nước theo tỷ lệ cứ 1 quả chanh là 300ml nước.

Lưu ý:

Nên sử dụng nước chanh ấm.

Nên dùng nước chanh sau bữa ăn khoảng 30 phút, tốt nhất nên dùng vào buổi sáng để đạt hiệu quả tốt nhất.

3 mẹo giảm cân với chanh tươi

 3 mẹo giảm cân với chanh tươi bằng mật ong

Phương pháp giảm cân bằng chanh thứ 2 bạn có thể áp dụng đó chính là sử dụng nước chanh pha với mật ong.

Nếu chanh là một thức quả giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm giảm lượng mỡ thừa thì mật ong lại với 82% Carbohydrate, protein, vitamin, lợi khuẩn, khoáng chất và chất chống oxi hóa,… giúp kháng khuẩn, kích thích quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn, bảo vệ chức năng của đường ruột và dạ dày tốt nhất.

Cách thực hiện:

– Vắt lấy nước cốt chanh, pha với nước ấm theo tỷ lệ 1 quả chanh: 300ml nước ấm.

– Sau đó, bạn cho thêm 2 thìa mật ong vào nước chanh ấm vừa pha, khuấy đều, uống sau mỗi bữa ăn khoảng 20 – 30 phút.

Đây là một trong những top nằm trong 3 mẹo giảm cân với chanh tươi được đánh giá là không thể bỏ qua.

Giảm cân bằng chanh muối

Như chúng ta đã biết, chanh muối là sản phẩm cấp nước, điện giải vô cùng hữu hiệu. Không những vậy, đây còn là cách để giảm cân rất tốt, đồng thời còn giúp kích thích vị giác, giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn.

Cách thực hiện:

Ép lấy nước cốt chanh, đổ vào nước ấm theo tỷ lệ 1 quả chanh là 300ml nước ấm.

Sau đó, bạn bỏ thêm chút muối trắng, khuấy tan. Chia theo tỷ lệ 1 thìa muối với 300ml nước.

Dùng sau ăn khoảng 30 phút.

3 mẹo giảm cân với chanh tươi

Công dụng tuyệt vời của chanh ngoài 3 mẹo giảm cân với chanh tươi

 Điều hòa huyết áp

Nhờ chứa kali nên chanh sẽ giúp chống đi các căn bệnh về trầm cảm, stress,…thông qua cách điều hòa hệ thống huyết áp bên trong cơ thể. Chính vì thế mà bạn sẽ cảm thấy bớt đi cảm giác hoa  mắt, chóng mặt, căng thẳng đột ngột hay những cảm giác khó chịu,…khi uống một cốc nước chanh pha loãng mỗi ngày.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Trong chanh có hàm lượng vitamin C cao chắc hẳn ai cũng biết điều này. Lượng vitamin C này sẽ giúp cho những cơn mệt mỏi mau chóng được dập tắt, thay vào đó sẽ là 1 cơ thể khỏe khoắn, tràn đầy sức sống. Đó là nhờ vào sự phát triển ổn định của hệ miễn dịch thông qua cơ chế hoạt động của vitamin C trong cơ thể. Đồng thời, những người uống nước chanh 1 lượng vừa đủ, thường xuyên sẽ khó mắc các loại bệnh “vặt” như cảm cúm, ho, sổ mũi,…

 Tác dụng thải độc

Chanh có tác dụng lợi tiểu thông qua cơ chế kích thích hoạt động của quả thận, tăng sản sinh nước tiểu. Các chất độc trong cơ thể theo đó sẽ được đào thải, loại bỏ ra ngoài 1 cách dễ dàng hơn. Chanh cũng sẽ giúp cải thiện được hiệu quả quá trình tiêu hóa, nước chanh pha loãng sẽ hỗ trợ cho thành ruột bạn được sạch,…

Bên cạnh đó, người ta còn biết đến với công dụng giúp làm giảm đau tuyệt vời đối với những bệnh nhân bị viêm khớp hay thấp khớp. 

Một công dụng tuyệt vời khác mà chanh mang lại cho sức khỏe con người chính là tác dụng chống lại các độc tố trong gan. Chanh có thể được sử dụng như một “dụng cụ” để dọn dẹp sạch 1 cách tự nhiên, an toàn cho gan. Chỉ bằng 1 cốc nước chanh cũng đủ để gan bạn được thanh lọc, đào thải các chất độc hiệu quả.

 Cung cấp nước cho cơ thể

Cơ thể chúng ta chiếm phần lớn là nước và ta luôn cần nước để thúc đẩy duy trì các hoạt động hằng ngày hay các bài tập thể dục. Bạn nếu cảm thấy cần thay đổi một chút thói quen uống nước lọc hằng ngày thì bạn có thể kết hợp với nước chanh để bổ sung nước cũng như các khoáng chất cho cơ thể. Trong chanh theo nghiên cứu có chứa đến 80% là nước đấy nên uống nước chanh cũng là 1 cách giúp cơ thể được hấp thụ nước an toàn.

Giảm cân hiệu quả

Các thành phần có trong những quả chanh sẽ đảm bảo giúp bạn cắt nhanh cơn đói nhờ vào cơ chế hoạt động đặc biệt khi chúng vào dạ dày. Chúng sẽ tác động đến não, khiến não nhận được tín hiệu “no” và làm bạn bớt nhanh cơn thèm ăn. Bên cạnh đó, lượng lớn vitamin C của chanh sẽ làm thúc đẩy các cơ quan bên trong cơ thể được hoạt động liên tục để đốt cháy calo. Một ly nước chanh vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn loại bỏ hiệu quả các axit béo còn tích trữ trong cơ thể đấy.

 Hỗ trợ lọc máu

Nếu bạn biết được công dụng này của chanh bạn sẽ cảm thấy chúng thật thần kỳ đấy. Sử dụng nước chanh có thể giúp bạn thanh lọc được những độc tố, chất cặn bã có trong máu. Cụ thể, chanh sẽ giúp loại bỏ chất dư đường ở trong 1 số loại thực phẩm. Các chất bảo quản cũng như các hương liệu nhân tạo sẽ được loại bỏ khỏi máu 1 cách hiệu quả thông qua việc uống nước chanh.

Ngoài ra, chanh còn sẽ giúp làm đẹp hiệu quả cho làn da của các chị em phụ nữ thông qua cơ chế làm sạch da, làm trắng, đánh bay các vết sẹo thâm, cung cấp ẩm,… Chúng còn được biết đến là “kẻ thù” của những loại vi khuẩn gây hôi miệng hay các mùi hôi cơ thể. Việc sử dụng chanh còn giúp cho những cơn đau họng được thuyên giảm dần. Hiệu quả chống say tàu xe của chanh cũng vô cùng được yêu thích. Thêm vào đó, bạn cũng có thể tẩy trắng móc tay – chân bằng chanh,… Quả là 1 loại quả “thần kỳ”!

3 mẹo giảm cân với chanh tươi như thế nào đúng cách và an toàn?

Liều dùng chanh giảm cân

Theo các chuyên gia thì việc bạn uống nước chanh mỗi ngày là một thói quen tốt nhưng với điều kiện là bạn chỉ được uống 1 lượng vừa đủ, không lạm dụng. Chỉ định bạn nên uống với liều lượng là không hơn 2 quả chanh cho 1 ngày và nên pha loãng với nước khi dùng, không nên uống nước cốt chanh đậm đặc. 

Việc lạm dụng uống nước chanh quá nhiều sẽ không giúp bạn giảm cân mà ngược lại sẽ mang đến nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe. Nếu uống quá liều, 1 số tác dụng tiêu cực phổ biến xảy ra như: 

Hỏng men răng: Chính vì nồng độ axit có trong chanh cao nên việc bạn lạm dụng quá nhiều vào cơ thể sẽ khiến men răng bị mòn đi 1 cách nhanh chóng. Lâu ngày, răng bạn sẽ bị ố vàng cùng với đó là bề mặt răng thô nhám hơn do men răng đã bị phá hủy.

Trào ngược dạ dày: Lượng axit có trong quả chanh sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày của bạn nếu như bạn sử dụng chúng quá liều lượng mà dạ dày có thể chịu đựng được. Khi lượng axit nạp vào dạ dày quá nhiều sẽ dễ dẫn đến chứng trào ngược dạ dày, các biến chứng nguy hiểm khác như viêm loét dạ dày. Người bị các bệnh về dạ dày cũng được khuyên là không nên sử dụng chanh để giảm cân.

Thời điểm lý tưởng để uống nước chanh giảm cân

Việc uống nước chanh giảm cân không phải vào bất kỳ thời điểm nào cũng tốt cho cơ thể đâu nhé, bạn cần phải uống đúng thời điểm thì hiệu quả mới cao và không làm hại đến sức khỏe được. Các chuyên gia cho biết thì bạn nên lựa chọn uống nước chanh giảm cân là vào các thời điểm sau:

30 phút sau các bữa ăn chính sẽ giúp giảm khả năng hấp thụ lượng đường của cơ thể.

Buổi sáng sau khi bạn thức dậy sẽ giúp cơ thể được thanh lọc cũng như hỗ trợ làm sạch đường ruột.

30 phút sau khi tập luyện thể thao sẽ giúp cân bằng lượng điện giải, bù đắp lượng muối khoáng vừa bị mất đi và sẽ hỗ trợ đốt mỡ thừa 1 cách vô cùng tốt.

 Kết hợp giảm cân với chanh và tập thể thao

Bạn không nên chỉ uống nước chanh để giảm cân, như vậy cơ thể sẽ rất lâu có thể đào thải được hết lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Nếu muốn bạn muốn thúc đẩy nhanh quá trình giảm mỡ của bản thân thì nên lập ra cho 1 chế độ tập luyện thể thao phù hợp. Việc tập luyện thể thao sẽ giúp cơ thể được hoạt động 1 cách toàn diện, hỗ trợ đốt cháy calo, mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể. Bên cạnh đó, bạn có thể chủ động lựa chọn các bài tập luyện để giảm mỡ cho từng bộ phận trên cơ thể như bụng, đùi, bắp tay,…

Kết hợp việc tập luyện thể thao và sử dụng 1 ly nước chanh sau mỗi 30 tập luyện thể thao sẽ mang lại hiệu quả vượt trội. Những bộ môn thể thao bạn có thể tham khảo tập luyện như: Yoga, chạy bộ, đạp xe đạp, các động tác gym, bơi lội,…

 Kết hợp giảm cân với chanh và chế độ ăn hợp lý

Chế độ ăn quyết định phần lớn đến kết quả giảm cân của bạn. Bạn không thể ăn uống qua loa mà có thể giảm cân an toàn được. Hãy cố gắng xây dựng 1 chế độ ăn thật rõ ràng, hợp lý và thực hiện theo nó. Bạn không cần phải ăn kiêng kham khổ mà vẫn được ăn đầy đủ các dưỡng chất. 

Nên đảm bảo đủ chế độ ăn ba bữa 1 ngày và bổ sung thêm từ 2 – 3 bữa ăn phụ và phải dàn trải khẩu phần ăn ra, không nên ăn quá nhiều vào 1 bữa ăn. Việc chia nhỏ các bữa ăn trong ngày sẽ đảm bảo cho bạn được no lâu, năng lượng được cung cấp đủ cho hoạt động và tránh việc ăn vặt hay thèm ăn những món ăn dầu mỡ, đồ ngọt,…

Bạn có thể uống 1 ly nước chanh vào mỗi buổi sáng, vào các bữa ăn phụ, bạn cũng nên bổ sung thêm 1 cốc nước chanh nữa thì việc giảm cân của bạn sẽ được thúc đẩy tiến độ mà vẫn đảm bảo an toàn. 

Việc ăn đầy đủ còn giúp cho dạ dày được bảo vệ, tránh để bụng đói khi uống nước chanh. Bạn có thể áp dụng những thực đơn ăn kiêng lành mạnh như thực đơn Low Carb, thực đơn Eat Clean,…

Kết hợp với tập cùng máy chạy bộ đa năng, xe đạp thể thao tại nhà để giảm cân

Việc kết hợp với máy chạy bộ, xe đạp thể thao tại nhà sẽ giúp bạn không bỏ lỡ đi những ngày mưa nắng, rét gây khó khăn cho việc tới phòng gym để luyện tập. Bạn có thể tập bất kỳ thời gian nào trong ngày.

Máy chạy bộ của Toshiko còn có tạ tay, đai rung massage, thanh gập bụng sẽ giúp bạn tập đa năng cho sự phát triển các vùng cơ như: eo, mông, bắp chân, tay, bụng và vai. Với xe đạp thể thao sẽ giúp bạn tập luyện làm săn chắc vùng đùi, mông và phần eo.

Tập luyện thể dục thể thao tại nhà hàng ngày là phương pháp tốt nhất để có được Body săn chắc, cân đối và là phương pháp giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khỏe, sức đề kháng phòng ngừa bệnh tật. Vì vậy chúng ta nên lựa chọn sản phẩm Máy tập chạy bộ Toshiko hay xe đạp tập thể dục Toshiko luyện tập tại gia là điều rất cần thiết cho bạn và cả gia đình vì một cuộc sống khỏe mạnh. Sau một ngày mệt mỏi, được thư giãn bằng ghế massage sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi, lấy lại năng lượng cho bản thân và gia đình.

Hy vọng với bài viết mà Toshiko đưa ra sẽ mang nhiều kiến thức đến cho người sử dụng về chủ đề “3 mẹo giảm cân với chanh tươi”.

Tham khảo các dòng ghế massage Toshiko tại đây: Ghế massage Toshiko

___________________

CÔNG TY TNHH TOSHIKO VIỆT NAM

Showroom 1: Shop house ML6-16, Vinhome Green bay, Mễ Trì, Nam Từ Liêm, HN

Showroom 2: 577 Cách Mạng Tháng 8, P.15, Q.10, HCM

Showroom 3: 1024 Quang Trung, Phường 8, Gò Vấp, HCM

Fanpage: Toshiko Việt Nam

Văn phòng đại diện: Số 47-TT5, Khu liền kề VOV, Phường Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội, Việt Nam

 

Xem thêm

Lợi ích khi uống đủ nước trong mùa dịch 7 loại ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm cân mùa Covid 5 môn thể thao luyện tập tại nhà mùa dịch

08.1888.8866