Chanh là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua. Cụ thể, bạn có thể tham khảo và áp dụng 3 mẹo giảm cân với chanh tươi mà Toshiko chia sẻ ngay sau đây!
Các cách giảm cân bằng chanh tươi hiệu quả được nhiều chị em truyền tai nhau và những công thức giảm cân với chanh cũng đa dạng phong phú, Sau đây là 3 mẹo giảm cân với chanh tươi phổ biến mà Toshiko tổng hợp được.
Phương pháp giảm cân với chanh được khá nhiều người áp dụng bởi sự tiện lợi, dễ áp dụng và khá an toàn. Tuy nhiên trước khi đi sâu tìm hiểu các cách uống nước chanh giảm cân, cùng tìm hiểu xem chanh có tác dụng gì? Hiệu quả giảm cân như thế nào?
3 mẹo giảm cân với chanh tươi
Theo các nghiên cứu, trong 1 cốc nước chanh chỉ chứa 11kcal, do đó đây sẽ là loại nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn 3 mẹo giảm cân với chanh tươi của các chị em.
Trong 1 cốc nước chanh chứa trên 20% vitamin C cơ thể cần mỗi ngày. Cũng theo công bố của tạp chí Nutrition & Metabolism tại Mỹ, nếu không cấp đủ vitamin C sẽ khiến quá trình giảm béo khó khăn hơn. Bởi thực tế, vitamin C có vai trò phân hủy chất béo khi tập luyện.
Việc uống 1 cốc nước chanh trong bữa ăn có thể giúp chị em tránh ăn quá nhiều đồ ăn. Đồng thời chanh cũng sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn, loại bỏ calo cũng như năng lượng gây tích tụ chất béo.
Bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân, chanh còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc hại tích tụ trong nội tạng, da ra bên ngoài.
>>> Đọc thêm: Chế độ ăn Eat Clean là gì? Gợi ý thực đơn ăn giảm cân 14 ngày
Nước chanh tươi bằng pha loãng
Nếu bạn chỉ còn có mỗi chanh ở nhà hoặc lười chế biến nó thì bạn có thể sử dụng mỗi nước chanh thay nước uống hàng ngày để giúp giảm cân.
Uống nước chanh pha loãng thường xuyên và đều đặn sẽ giúp cung cấp đầy đủ vitamin C cho cơ thể, giúp quá trình tiêu hóa, trao đổi chất được diễn ra thuận lợi và làm lượng mỡ được “đánh bay” một cách nhanh hơn.
Cách thực hiện giảm cân bằng chanh như sau: Lấy nước cốt chanh pha loãng với nước theo tỷ lệ cứ 1 quả chanh là 300ml nước.
Lưu ý:
Phương pháp giảm cân bằng chanh thứ 2 bạn có thể áp dụng đó chính là sử dụng nước chanh pha với mật ong.
Nếu chanh là một thức quả giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm giảm lượng mỡ thừa thì mật ong lại với 82% Carbohydrate, protein, vitamin, lợi khuẩn, khoáng chất và chất chống oxi hóa,… giúp kháng khuẩn, kích thích quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn, bảo vệ chức năng của đường ruột và dạ dày tốt nhất.
Cách thực hiện:
Như chúng ta đã biết, chanh muối là sản phẩm cấp nước, điện giải vô cùng hữu hiệu. Không những vậy, đây còn là cách để giảm cân rất tốt, đồng thời còn giúp kích thích vị giác, giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn.
Giảm cân với nước chanh muối
Cách thực hiện:
>>> Tìm hiểu thêm: Ăn sầu riêng có béo không? Ăn sầu riêng có tốt không?
Nhờ chứa kali nên chanh sẽ giúp chống đi các căn bệnh về trầm cảm, stress,…thông qua cách điều hòa hệ thống huyết áp bên trong cơ thể. Chính vì thế mà bạn sẽ cảm thấy bớt đi cảm giác hoa mắt, chóng mặt, căng thẳng đột ngột hay những cảm giác khó chịu,…khi uống một cốc nước chanh pha loãng mỗi ngày.
Trong chanh có hàm lượng vitamin C cao chắc hẳn ai cũng biết điều này. Lượng vitamin C này sẽ giúp cho những cơn mệt mỏi mau chóng được dập tắt, thay vào đó sẽ là 1 cơ thể khỏe khoắn, tràn đầy sức sống. Đó là nhờ vào sự phát triển ổn định của hệ miễn dịch thông qua cơ chế hoạt động của vitamin C trong cơ thể.
Đồng thời, những người uống nước chanh 1 lượng vừa đủ, thường xuyên sẽ khó mắc các loại bệnh “vặt” như cảm cúm, ho, sổ mũi,…
Một số lợi ích từ chanh tươi
Chanh có tác dụng lợi tiểu thông qua cơ chế kích thích hoạt động của quả thận, tăng sản sinh nước tiểu. Các chất độc trong cơ thể theo đó sẽ được đào thải, loại bỏ ra ngoài 1 cách dễ dàng hơn. Chanh cũng sẽ giúp cải thiện được hiệu quả quá trình tiêu hóa, nước chanh pha loãng sẽ hỗ trợ cho thành ruột bạn được sạch,…
Bên cạnh đó, người ta còn biết đến với công dụng giúp làm giảm đau tuyệt vời đối với những bệnh nhân bị viêm khớp hay thấp khớp.
Một công dụng tuyệt vời khác mà chanh mang lại cho sức khỏe con người chính là tác dụng chống lại các độc tố trong gan. Chanh có thể được sử dụng như một “dụng cụ” để dọn dẹp sạch 1 cách tự nhiên, an toàn cho gan. Chỉ bằng 1 cốc nước chanh cũng đủ để gan bạn được thanh lọc, đào thải các chất độc hiệu quả.
Cơ thể chúng ta chiếm phần lớn là nước và ta luôn cần nước để thúc đẩy duy trì các hoạt động hằng ngày hay các bài tập thể dục. Bạn nếu cảm thấy cần thay đổi một chút thói quen uống nước lọc hằng ngày thì bạn có thể kết hợp với nước chanh để bổ sung nước cũng như các khoáng chất cho cơ thể.
Trong chanh theo nghiên cứu có chứa đến 80% là nước đấy nên uống nước chanh cũng là 1 cách giúp cơ thể được hấp thụ nước an toàn.
Nếu bạn biết được công dụng này của chanh bạn sẽ cảm thấy chúng thật thần kỳ đấy. Sử dụng nước chanh có thể giúp bạn thanh lọc được những độc tố, chất cặn bã có trong máu. Cụ thể, chanh sẽ giúp loại bỏ chất dư đường ở trong 1 số loại thực phẩm. Các chất bảo quản cũng như các hương liệu nhân tạo sẽ được loại bỏ khỏi máu 1 cách hiệu quả thông qua việc uống nước chanh.
Ngoài ra, chanh còn sẽ giúp làm đẹp hiệu quả cho làn da của các chị em phụ nữ thông qua cơ chế làm sạch da, làm trắng, đánh bay các vết sẹo thâm, cung cấp ẩm,… Chúng còn được biết đến là “kẻ thù” của những loại vi khuẩn gây hôi miệng hay các mùi hôi cơ thể. Việc sử dụng chanh còn giúp cho những cơn đau họng được thuyên giảm dần.
Hiệu quả chống say tàu xe của chanh cũng vô cùng được yêu thích. Thêm vào đó, bạn cũng có thể tẩy trắng móc tay – chân bằng chanh,… Quả là 1 loại quả “thần kỳ”!
Sử dụng chanh tươi giảm cân đúng cách
Theo các chuyên gia thì việc bạn uống nước chanh mỗi ngày là một thói quen tốt nhưng với điều kiện là bạn chỉ được uống 1 lượng vừa đủ, không lạm dụng. Chỉ định bạn nên uống với liều lượng là không hơn 2 quả chanh cho 1 ngày và nên pha loãng với nước khi dùng, không nên uống nước cốt chanh đậm đặc.
Việc lạm dụng uống nước chanh quá nhiều sẽ không giúp bạn giảm cân mà ngược lại sẽ mang đến nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe. Nếu uống quá liều, 1 số tác dụng tiêu cực phổ biến xảy ra như:
Hỏng men răng: Chính vì nồng độ axit có trong chanh cao nên việc bạn lạm dụng quá nhiều vào cơ thể sẽ khiến men răng bị mòn đi 1 cách nhanh chóng. Lâu ngày, răng bạn sẽ bị ố vàng cùng với đó là bề mặt răng thô nhám hơn do men răng đã bị phá hủy.
Trào ngược dạ dày: Lượng axit có trong quả chanh sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày của bạn nếu như bạn sử dụng chúng quá liều lượng mà dạ dày có thể chịu đựng được. Khi lượng axit nạp vào dạ dày quá nhiều sẽ dễ dẫn đến chứng trào ngược dạ dày, các biến chứng nguy hiểm khác như viêm loét dạ dày. Người bị các bệnh về dạ dày cũng được khuyên là không nên sử dụng chanh để giảm cân.
Việc uống nước chanh giảm cân không phải vào bất kỳ thời điểm nào cũng tốt cho cơ thể đâu nhé, bạn cần phải uống đúng thời điểm thì hiệu quả mới cao và không làm hại đến sức khỏe được. Các chuyên gia cho biết thì bạn nên lựa chọn uống nước chanh giảm cân là vào các thời điểm sau:
Bất cứ một phương pháp giảm cân an toàn nào cũng không thể bỏ qua việc tập luyện. Đây là cách giúp bạn đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng nhất. Vậy nên, hãy dành thời gian để nếu muốn bạn muốn thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân của bản thân thì nên lập ra cho 1 chế độ tập luyện thể thao phù hợp.
Việc tập luyện thể thao sẽ giúp cơ thể được hoạt động 1 cách toàn diện, hỗ trợ đốt cháy calo, mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể. Bên cạnh đó, bạn có thể chủ động lựa chọn các bài tập luyện để giảm mỡ cho từng bộ phận trên cơ thể như bụng, đùi, bắp tay,…
Kết hợp việc tập luyện thể thao và sử dụng 1 ly nước chanh sau mỗi 30 tập luyện thể thao sẽ mang lại hiệu quả vượt trội. Những bộ môn thể thao bạn có thể tham khảo tập luyện như: Yoga, máy chạy bộ, đạp xe đạp tập, các động tác gym, bơi lội,…
Chế độ ăn quyết định phần lớn đến kết quả giảm cân của bạn. Bạn không thể ăn uống qua loa mà có thể giảm cân an toàn được. Hãy cố gắng xây dựng 1 chế độ ăn thật rõ ràng, hợp lý và thực hiện theo nó. Bạn không cần phải ăn kiêng kham khổ mà vẫn được ăn đầy đủ các dưỡng chất.
Nên đảm bảo đủ chế độ ăn ba bữa 1 ngày và bổ sung thêm từ 2 – 3 bữa ăn phụ và phải dàn trải khẩu phần ăn ra, không nên ăn quá nhiều vào 1 bữa ăn. Việc chia nhỏ các bữa ăn trong ngày sẽ đảm bảo cho bạn được no lâu, năng lượng được cung cấp đủ cho hoạt động và tránh việc ăn vặt hay thèm ăn những món ăn dầu mỡ, đồ ngọt,…
Bạn có thể uống 1 ly nước chanh vào mỗi buổi sáng, vào các bữa ăn phụ, bạn cũng nên bổ sung thêm 1 cốc nước chanh nữa thì việc giảm cân của bạn sẽ được thúc đẩy tiến độ mà vẫn đảm bảo an toàn.
Việc ăn đầy đủ còn giúp cho dạ dày được bảo vệ, tránh để bụng đói khi uống nước chanh. Bạn có thể áp dụng những thực đơn ăn kiêng lành mạnh như thực đơn Low Carb, thực đơn Eat Clean,…
Trên đây là những chia sẻ của Toshiko về 3 mẹo giảm cân với chanh tươi an toàn và hiệu quả. Hi vọng thông qua bài viết, bạn sẽ lựa chọn được phương pháp cải thiện vóc dáng tốt nhất!
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty cổ phần Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Thành Phố Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội
