1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Uống nhiều có hại không?

1 ly trà sữa bao nhiêu calo mà khiến các chị em lo lắng không yên mỗi khi uống? Nếu đang tò mò, hãy xem ngay những chia sẻ dưới đây. Chắc chắn bạn sẽ an tâm hơn rất nhiều đấy!

1 ly trà sữa bao nhiêu calo?

Trà sữa là một loại thức uống rất được yêu thích trong những năm gần đây. Nhìn chung đây là sự được kết hợp từ trà và sữa, thêm một số loại topping để tạo nên hương vị hấp dẫn.Tùy vào từng thương hiệu, các pha chế, thành phần các chất mà có nhiều loại trà sữa khác nhau phù hợp với khẩu vị của mọi đối tượng.

1 ly trà sữa bao nhiêu calo

1 ly trà sữa chứa khoảng 300-500calo

Dinh dưỡng trong 1 ly trà sữa

Thông thường, trong thành phần dinh dưỡng của trà sữa trân châu còn chứa hàm lượng đường và tinh bột rất cao. Cụ thể:

  • Trung bình một ly có khoảng 55 gram đường, tương đương với 11 thìa, nhiều gấp đôi lượng đường cho phép trong một ngày.
  • 80% tinh bột có trong trân châu sẽ chuyển hóa thành đường khiến lượng đường tăng cao. Trung bình một viên trân châu cung cấp 5-10 calo tùy vào thành phần các chất.

1 ly trà sữa bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia thì một ly trà sữa có trân châu chứa khoảng 300 đến 500 calo. Hàm lượng này tương đương lượng calo có trong một bát phở bình thường.

Theo khuyến cáo thì với mức calo này, bạn phải chạy khoảng 10km mỗi ngày mới có thể tiêu hao hết. Nếu không luyện tập thì lượng chất dư thừa sẽ tích tụ trong cơ thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng.

>>> Có thể bạn quan tâm:

Uống trà sữa có béo không?

Với những thành phần chất dinh dưỡng được phân tích ở trên, nếu một ngày bạn uống hơn 1 ly trà sữa thì nguy cơ tăng cân là rất cao. Thậm chí nếu sử dụng thường xuyên bạn có thể bị nghiện, rất khó để bỏ và rất khó để giảm cân giữ vóc dáng.

Muốn uống trà sữa không béo, bạn cần áp dụng một chế độ ăn uống nhẹ nhàng hơn. Ngoài ra, bạn cũng cần tăng cường luyện tập thể dục thể thao để đốt cháy lượng calo dư thừa mỗi ngày.

Uống trà sữa sẽ tăng cân nếu bạn không luyện tập thể thao

Thường thì với mỗi cốc trà sữa, bạn cần phải chạy bộ ít nhất 30 phút, đi bộ 1h30 phút hoặc thực hiện các bài tập phối hợp trong khoảng 2 giờ mỗi ngày để tiêu thụ hết lượng calo đó. 

Vậy nên, hãy tiết chế đam mê trà sữa của mình lại hoặc chăm chỉ tập luyện giảm cân và nâng cao sức khỏe nhé!

Uống trà sữa có hại không?

Trên thực tế, trà và sữa đều là những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Trà tự nhiên chứa chất oxy hóa có tác dụng chống viêm và ngăn ngừa ung thư rất tốt. Sữa công dụng làm đẹp, giúp cơ thể nạp thêm năng lượng, giảm căng thẳng và giúp xương phát triển. 

Thế nhưng, việc sử dụng trà sữa quá độ, đồng thời lựa chọn nguyên liệu chế biến kém chất lượng đã khiến trà sữa trở thành món ăn gây hại. 

Có thể kể đến một số bệnh thường gặp là hậu quả của việc uống nhiều trà sữa như:

Béo phì nhưng lại thiếu chất

Lượng calo, đường và chất béo quá lớn khó tiêu thụ là nguyên nhân chính khiến chúng ta bị béo phì do trà sữa. Đáng nói hơn là thừa chất không cần thiết mà lại thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu. 

1 ly trà sữa bao nhiêu calo

Trong trà sữa có quá nhiều calo, đường và chất béo khó tiêu

Theo nhiều nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, quá trình tự pha chế trà sữa là việc phản khoa học. Hương liệu, đường và chất béo dễ đánh lừa vị giác khiến bạn cảm thấy ngon. Thực chất sự kết hợp này triệt tiêu phần lớn dưỡng chất có lợi ích của cả trà và sữa.

Uống nhiều trà sữa có thể gây vô sinh

Các nhà khoa học đã chứng minh lượng dầu thực vật hydro hóa hay axit béo dạng trans trong trà sữa có ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản.

Đối với nam giới, chất này làm giảm chất lượng tinh trùng, tác động tiêu cực đến hormone nam. Với nữ giới có thể xảy ra tình trạng kinh nguyệt không đều hoặc gây dị tật ở bẩm sinh ở trẻ nhỏ khi mang thai.

1 ly trà sữa bao nhiêu calo, gây ra các vấn đề về tim mạch

Hiện nay, có rất ít các thương hiệu trà sữa nổi tiếng sử dụng sữa tươi hay sữa đặc để nấu bởi vì chi phí khá đắt. Đa phần, họ dùng các loại kem béo để thay thế. 

Sử dụng bột kem béo thay sữa tươi và sữa đặc khi nấu trà sữa

Kem béo là loại có chứa rất nhiều dầu thực vật đã được hydro hóa, thủ phạm gây ra các bệnh về tắc mạch máu, tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt. Điều này khiến bạn nằm trong nhóm có nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch.

Nguy cơ ngộ độc khi uống trà sữa

Bạn đừng vội nghĩ là vô lý, bởi hiện nay có rất nhiều thương hiệu trà sữa với giá rẻ bất ngờ. Hãy cảnh giác vì bạn không biết được nguyên liệu họ sử dụng là gì và có nguồn gốc rõ ràng hay không? Chẳng may sản phẩm kém chất lượng thì nguy cơ ngộ độc là rất cao đấy!

Bạn nên thử ở một vài cửa hàng để chọn một thương hiệu uy tín nhất dành cho mình nhé!

1 ly trà sữa bao nhiêu calo, cách giảm lượng calo?

Có lẽ là quá khó để bạn có thể bỏ trà sữa. Nhưng không sao, nếu bạn thực hiện được những điều dưới đây, bạn hoàn toàn có thể an tâm thưởng thức thức uống yêu thích của mình:

  • Chọn loại trà sữa mà trà nhiều hơn sữa. 
  • Giảm lượng đường khi đặt trà sữa
  • Hạn chế thêm topping như thạch, trân châu…
  • Chọn ly size nhỏ thay vì size lớn như mọi lần
  • Tuyệt đối không uống trà sữa khi vừa ăn no
  • Uống tối đa mỗi ngày một ly hoặc chỉ uống khi thực sự có nhu cầu
  • Chọn thương hiệu trà sữa nổi tiếng 

Một lưu ý quan trong nữa là, bạn luôn luôn phải kết hợp luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày để giải phóng lượng calo tương đương với cốc trà sữa bạn đã uống nhé!

Kết luận

Như vậy, Toshiko vừa trả lời cho bạn câu hỏi 1 ly trà sữa bao nhiêu calo, đồng thời phân tích những thành phần dinh dưỡng và tác hại của trà sữa đối với cơ thể chúng ta. Hi vọng đây là sẽ là lời nhắc nhở đối với bạn trong việc uống trà sữa mỗi ngày. 

Ngoài ra, nếu bạn lo lắng uống trà sữa bị mập, thì có thể suy nghĩ đến việc sắm về nhà sản phẩm máy chạy bộ hoặc xe đạp tập để luyện tập mỗi khi rảnh rỗi nhé. Có sự hỗ trợ của các sản phẩm này, bạn yên tâm hơn khi tận hưởng sở thích nho nhỏ của mình đấy!

Nếu tìm hiểu thêm về thiết bị thể thao, bạn có thể liên hệ ngày với Toshiko qua hotline: 19001891 để được tư vấn một cách tốt nhất nhé!

Xem thêm

Tại sao số lượng túi khi trên ghế massage của Toshiko ít hơn với các bên khác? Toshiko bảo hành sản phẩm cho khách hàng ở xa như thế nào? Chất lượng da trên ghế massage ổn không, có bị sờn tróc không?

08.1888.8866