Với hương vị thơm ngon và chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nên sữa chua được rất nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người thắc mắc rằng không biết rằng 1 hộp sữa chua bao nhiêu calo? ăn sữa chua có béo không và những người nào không nên ăn sữa chua? để có câu trả lời cho những thắc mắc này, mời bạn đọc hãy cùng tham khảo nội dung Toshiko chia sẻ ở bài viết dưới đây.
Nội dung chính
Một hộp sữa chua bao nhiêu calo và 1 hộp sữa chua bao nhiêu gram? Trao đổi về vấn đề này, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết “sữa chua có bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào loại sữa chua mà bạn sử dụng. Mỗi loại sữa chua sẽ bổ sung các thành phần hương vị khác nhau nên hàm lượng calo có chứa trong chúng cũng khác nhau.
1 hũ sữa chua chứa bao nhiêu calo
Lượng calo trong 1 hộp sữa chua vinamilk không đường thì lượng calo sẽ ít hơn so với các loại sữa chua có đường. Tương tự với sữa chua nha đam cũng có một lượng calo khác. Vậy 1 hộp sữa chua không đường bao nhiêu calo?
Thông thường, định lượng trung bình cho một hộp sữa chua trên thị trường là khoảng 100g. Trong 100g này, có chứa những thành phần dinh dưỡng lý tưởng, rất tốt cho sức khỏe, bao gồm 3.5g chất đạm, 3.0g chất béo, 16g hydratcacbon, 115mg canxi.
Vậy 1 hộp sữa chua nha đam bao nhiêu calo? Trung bình trong 100g sữa chua nha đam sẽ có khoảng 89calo.
Còn sữa chua ít đường bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng, calo sữa chua ít đường chứa khoảng 85,3 kcal/ 100g. Hàm lượng calo được đánh giá là không quá cao và phù hợp để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn.
>>> Đọc thêm: Nên ăn sữa chua vào lúc nào là tốt nhất?
Bạn vừa tìm hiểu xong 100g sữa chua bao nhiêu calo, vậy ăn sữa chua có tác dụng gì? Sữa chua là món không thể thiếu trong ngày hè của mọi người. Ăn sữa chua rất có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của sữa chua đem lại :
Trong sữa chua có rất nhiều các lợi khuẩn làm cho hệ tiêu hóa được dịu và điều hòa được đường ruột nên ăn sữa chua hàng ngày giúp hệ tiêu hóa rất có lợi.
Lợi ích tuyệt vời của sữa chua
Để giúp sữa chua phát huy hết công dụng của nó cho hệ tiêu hóa thì nên bổ sung sữa chua vào bữa sáng, nó giúp loại bỏ độc tố cũng như các vi khuẩn có hại ảnh hưởng tới đường ruột. Tuy nhiên không nên dùng sữa chua là bữa chính cho bữa sáng, chỉ ăn sữa chua sau khi ăn sáng xong khoảng 5 – 10 phút. Vì trong sữa chua có chứa men gây ảnh hưởng tới dạ dày.
Những người hay ăn mặn hoặc ăn nhiều muối có xu hướng gặp vấn đề huyết áp và thận. Khi đó lượng kali trong sữa chua giúp cơ thể loại bỏ được lượng natri dư thừa trong cơ thể. Nếu ăn sữa chua thường xuyên giúp cơ thể hạn chế bệnh về huyết áp, thận, sức khỏe tim mạch được tốt hơn.
Với cánh chị em thì món sữa chua là món cực kỳ yêu thích. Các lợi khuẩn trong sữa chua là lactobacillus acidophilus được tìm thấy trong sữa chua giúp kiểm soát sự phát triển của sự nhiễm trùng, tiêu diệt các loại nấm đang sinh sôi. Chị em ăn nhiều sữa chua giúp bảo vệ vùng kín tốt hơn.
Khi vận động cũng như tập thể dục xong bổ sung sữa chua vào cơ thể là 1 điều cực kỳ lý tưởng. Trong sữa chua có 1 lượng axit amin, khi ăn sữa chua sẽ giúp cho cơ thể có nhiều năng lượng và phục hồi nhanh chóng. Chính vì thế khi thể dục thể thao xong thì ăn 1 hộp sữa chua sẽ giúp bạn tràn trề năng lượng trở lại.
Trong sữa chua có tới 275 mg canxi, chính vì thế ăn sữa chua sẽ giúp cho xương khớp được tốt hơn. Không chỉ giúp cho xương khớp khỏe hơn mà nó còn giúp mật độ xương được tăng cường, giảm tình trạng loãng xương.
Sữa chua có tác dụng chống các vi trùng gây bệnh, giữ cho đường ruột được khỏe mạnh. Nó cũng hạn chế nhiều bệnh tấn công cơ thể. Trong sữa chua có nhiều khoáng chát như magie, kẽm, selen bổ sung vào cơ thể giúp tăng cường hệ miễn dịch nên cơ thể khó bị tấn công hơn môi trường từ bên ngoài.
Trong cơ thể thì lượng cortisol tăng sẽ làm cơ thể tích mỡ nhiều đặc biệt là vùng quanh eo nên không chỉ làm bạn tăng cân mà bụng bạn cũng nhanh to hơn. Ăn sữa chua đều đặn giúp cơ thể giảm được căng thẳng từ đó lượng cortisol cũng giảm và quá trình giảm cân cũng được diễn ra tốt hơn.
Sữa chua nổi tiếng trong việc làm đẹp da được chị em sử dụng rất nhiều. Trong sữa chua có axit lactic làm cho da mềm và mịn giúp se khít lỗ chân lông. Nhiều người còn hay dùng sữa chua để đắp mặt, thay cho mặt nạ. Trong sữa chua còn có lượng protein giúp cơ thể tăng lượng nước hấp thụ ruột, giúp làn da luôn ở trạng thái mềm mịn, săn chắc.
Ngoài ra, để gia tăng những lợi ích mà sữa chua mang lại thì bạn có thể kết hợp sử dụng thêm ghế massage mỗi ngày. Sự tác động của ghế massage toàn thân trực tiếp lên cơ thể sẽ giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng tiêu hóa, tăng cường quá trình lưu thông máu và điều chỉnh huyết áp hiệu quả. Mỗi ngày, bạn chỉ cần sử dụng ghế massage khoảng 20-30 sẽ thấy sự thay đổi bất ngờ.
Sữa chua là loại thực phẩm được khá nhiều người yêu thích, nó phù hợp cho cả trẻ em và người lớn. Sữa chua có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như: Magie, Canxi, Sắt và nhiều loại vitamin khác như vitamin A, B12, C, D,… Đây đều là những thành phần dinh dưỡng cần thiết đối với sức khỏe.
Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cũng như chuyên gia thể hình luôn khuyến khích mọi người sử dụng sữa chua không đường như một loai thực phẩm tốt để giảm cân hiệu quả.
Sữa chua giúp hỗ trợ trong quá trình giảm cân
Thực tế, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng có thể ăn sữa chua để giảm béo đặc biệt là giảm béo bụng. Tùy theo loại yaourt và lượng dùng hàng ngày mà hiệu quả giảm vòng eo đem lại khác nhau. Sở dĩ sữa chua giúp giảm béo là vì trong sữa chua có nhiều canxi, lượng canxi này sẽ giúp ngăn chặn quá trình tích tụ chất béo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm béo nhanh.
Để giảm cân bằng sữa chua, bạn hãy mua sữa chua không béo hoặc ít chất béo vì sữa chua nhiều chất béo cũng như các thực phẩm nhiều chất béo khác thường có lượng calo hơn so với các loại sữa chua có hàm lượng chất béo thấp.
Khi ăn sữa chua để giảm vòng eo, bạn vẫn cần phải duy trì một chế độ ăn uống cân bằng tuy rằng sữa chua là một nguồn canxi và protein cần thiết nhưng vẫn cần đảm bảo tất cả các chất dinh dưỡng khác mà bạn cần.
Hãy thử sữa chua không đường, hoặc sữa chua dầm với hoa quả xem sao nhé. Khi ấy mùi vị của sữa chua sẽ ngọt ngào hơn mà vẫn rất lành mạnh. Hoa quả và sữa chua không đường sẽ hô biến chất béo trong cơ thể bạn, đặc biệt là xung quanh khu vực dạ dày của bạn đấy để trở nên thon thả và săn chắc hơn.
Ăn sữa chua 3 lần mỗi ngày. Mỗi thời gian bạn ăn sữa chua, cơ thể bạn sẽ đốt cháy calo trong quá trình tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Vì thế, để sữa chua đốt cháy calo hiệu quả trong cơ thể, bạn nên chú ý ăn thành nhiều bữa nhỏ (5-7 bữa ăn nhỏ mỗi ngày) sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn và giúp vòng eo quyến rũ hơn.
Ngay cả khi sữa chua giúp tiêu hao mỡ bụng nhanh chóng và cho bạn vòng 2 thon thả hơn thì bạn cũng vẫn nên tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần. Chỉ cần 30 phút tập thể dục hàng ngày với các bài tập tốt cho hệ tim mạch sẽ dễ dàng đốt cháy chất béo bụng, cho vòng eo đạt được số đo lý tưởng.
Lưu ý khi ăn sữa chua
Như đã nói ở trên, việc ăn uống một lượng sữa chua điều độ là rất quan trọng vì bất kỳ loại thực phẩm nào ăn quá nhiều thì đều không có lợi cho sức khỏe. Sau đây là một số lưu ý khi bạn sử dụng sữa chua không đường Vinamilk nhé.
==>Tham khảo thêm: Ghế massage dưới 30 triệu: Hãng nào tốt trong tầm giá?
Nguyên liệu để làm sữa chua không đường tại nhà:
Cách làm sữa chua tại nhà:
Cách làm sữa chua tại nhà
Trang bị kiến thức sức khỏe là điều vô cùng cần thiết. Bên cạnh đó, đầu tư cho sức khỏe cũng không bao giờ là thừa thãi. Nếu muốn giảm cân hiệu quả, hãy chọn cách phương pháp an toàn như tập luyện thể thao kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và nghỉ ngơi hợp lý.
Hiện nay, nhiều gia đình đã lựa chọn các thiết bị tập luyện tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục kết hợp với sử dụng ghế matxa toàn thân thư giãn khi rảnh rỗi để tác động tích cực và toàn diện đến cơ thể giúp nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần, đồng thời hỗ trợ cải thiện vóc dáng hiệu quả!
Nếu bạn quan tâm đến những thiết bị kể trên có thể liên hệ hotline của Toshiko: 1900 1891 để được tư vấn hoặc đến trực tiếp hệ thống showroom của Toshiko để trải nghiệm thực tế sản phẩm nhé!
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty TNHH Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội