1 Cái Bánh Rán Bao Nhiêu Calo? Ăn thế nào để không bị béo?

Một cái bánh rán bao nhiêu calo là câu hỏi không còn xa lạ của các tín đồ ẩm thực, đặc biệt đam mê các món ăn vặt. Dù rất thích ăn các món bánh rán thơm ngon nhưng nhiều chị em lại sợ béo.

Vậy, một cái bánh rán bao nhiêu calo? Hãy cùng Toshiko tìm hiểu cụ thể về điều này thông qua những tin tức thú vị dưới đây. Đảm bảo rằng, sau khi bạn đọc hết bài viết này, bạn sẽ không còn sợ béo khi ăn bánh rán nữa.

 

Một cái bánh rán bao nhiêu calo?

Một cái bánh rán bao nhiêu calo?

Theo những thông tin mà các chuyên gia ẩm thực thu thập được, khi bạn ăn mỗi 100g bánh rán thì đồng nghĩa với việc bạn đã nạp 500 calo vào cơ thể. Có thể thấy rằng, lượng calo thật sự không hề nhỏ. Giả sử ăn không kiểm soát, bạn hoàn toàn có thể bị tăng cân chóng mặt. 

Mỗi chiếc bánh rán cỡ nhỏ ta hay thấy nặng khoảng 20g. Còn với cỡ bình thường có trọng lượng sẽ dao động từ 40-50g. Nếu ta chia trung bình ra thì mỗi chiếc bánh rán cỡ bình thường có thể cung cấp đến 250 calo vào cơ thể.

Ngoài ra, các loại bánh rán khác như bánh rán đường, bánh rán mặn, bánh rán Doremon,… cũng có thể cung cấp đến xấp xỉ từ 300 – 400 calo. Qua đó, ta đã hiểu được một chiếc bánh rán bao nhiêu calo.

Theo tính toán của chuyên gia y tế, trung bình 100g bánh rán sẽ chứa khoảng 500 calo. Đây là lượng calo khá lớn so với khẩu phần ăn mỗi ngày cần nạp, đặc biệt là với những người trong giai đoạn ăn kiêng. Như vậy, nếu chia trung bình thì mỗi chiếc bánh rán cỡ bình thường cũng có thể cung cấp đến 250 calo và mỗi chiếc bánh rán cỡ nhỏ sẽ cung cấp khoảng 100 calo rồi đó!

Tuy nhiên, con số trên chỉ là ước tính trung bình đối với bánh rán nói chung. Trên thực tế, lượng calo nạp vào cơ thể có thể thay đổi khác nhau tùy thuộc vào loại bánh rán mà bạn ăn. Dưới đây là thông tin về lượng calo có trong một số loại bánh rán phổ biến hiện nay:

Bánh rán bọc đường

Bánh rán bọc đường có lẽ là món ngon gọi nhớ đến hương vị ngọt ngào của tuổi thơ biết bao thế hệ 8x, 9x. Tới nay, món bánh rán bọc đường vẫn luôn là món ăn yêu thích của nhiều người khi trót mêm hương vị ngọt ngào, giòn dai khó cưỡng. Thế nhưng cũng chính bởi vị ngọt đặc trưng này mà bánh rán bọc đường chứa tới 450 calo/ 1 chiếc bánh. Đây là lượng calo cao gấp đôi trong bánh rán thông thường.

Bánh rán mặn

Bánh rán mặn mang một sắc thái rất khác. Có lẽ bởi vậy mà so với những chiếc bánh rán bọc đường ngọt ngào, bánh rán mặn chứa ít calo hơn: Mỗi chiếc bánh rán mặn bổ sung khoảng 341 calo cho cơ thể. Lượng calo này tuy có ít hơn một số loại bánh rán ngọt, song vẫn được xem là khá cao so với lượng calo mà cơ thể cần nạp.

Bánh rán đậu xanh

Bánh rán nhân đậu xanh có lẽ đã không còn xa lạ đối với bất kỳ ai trong chúng ta. Loại bánh này cũng được xét vào mục bánh rán ngọt với lượng calo lên tới 401 calo cho một chiếc bánh.

ăn bánh rán có béo không

ăn bánh rán có béo không

Giải đáp thắc mắc: Ăn bánh rán có béo không?

Sau khi đã biết được bánh rán bao nhiêu calo, có lẽ câu hỏi ăn bánh rán có béo không chẳng có gì khó để trả lời. Dĩ nhiên, ăn bánh rán sẽ khiến ta tăng cân quá mức nếu không kiểm soát. Trung bình, một ngày một người bình thường sẽ cần 2000 calo để hoạt động và họ sẽ ăn 3 bữa chính. Như thế, trong một bữa trung bình bạn cần nạp khoảng 667kcal. Theo đó, bạn đừng quên 100g bánh rán sẽ khiến bạn nạp khoảng 500 calo.

Từ đó, bạn cần phải định lượng bánh rán mà bạn cần ăn trong 1 bữa để bạn cảm thấy no. Đồng thời, bạn cũng cần tính mức năng lượng mà một bữa ăn no với lượng bánh rán và cũng phải so sánh với mức năng lượng cần nạp trong 1 bữa là khoảng 667kcal. Nếu như mức năng lượng một bữa ăn no với bánh rán cao hơn thì có thể khẳng định, món bánh rán đó gây béo cho cơ thể bạn và ngược lại.

Ăn bánh rán như thế nào để không bị béo?

Nỗi lo bánh rán bao nhiêu calo hay ăn bánh rán có béo hay không còn phụ thuộc vào cách bạn ăn uống ra sao và vận động thế nào khi đã là một fan khó bỏ bánh rán. Ta hoàn toàn có thể khắc phục được những vấn đề kể trên mà không ảnh hưởng tới cân nặng của mình khi lưu ý những điều sau đây:

Chỉ ăn tối đa 2 cái bánh rán/1 tuần.

Nên ưu tiên chọn lựa các loại bánh rán ít đường.

Không nên ăn bánh rán vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Sau khi ăn bánh rán, tốt nhất bạn nên chọn 1 bài tập cardio, chạy bộ với máy chạy bộ hoặc bơi lội,… để đốt cháy mức năng lượng ”khủng” đã nạp.

Khi ăn bánh rán, bạn nên kết hợp với uống các loại nước giải nhiệt, thanh lọc cơ thể như nước chè xanh, nước trái cây không đường, sinh tố các loại hoặc nước lọc để giảm khả năng ăn thêm bánh rán.

Vừa rồi là những thông tin xoay quanh câu hỏi bánh rán bao nhiêu calo. Đây là một món khoái khẩu, ngon miệng nhưng lại rất dễ khiến bạn bị tăng cân chóng mặt. Tốt hơn hết, để có thể thỏa sức ăn uống mọi món ngon mà không sợ béo, bạn rất cần duy trì một chế độ luyện tập, vận động chuẩn mực với máy chạy bộ hoặc xe đạp tập để xóa tan nỗi lo về cân nặng. 

Tập thể dục thể thao không chỉ giúp bạn có vóc dáng thon gọn, săn chắc mà còn có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tuần hoàn, xương khớp,… rất tốt. Hy vọng bài viết vừa rồi đã giúp ích được cho bạn thật nhiều. Hãy truy cập vào Toshiko.vn để đọc thêm các thông tin thú vị cũng như tham khảo thêm các sản phẩm, thiết bị chăm sóc sức khỏe bạn nhé!

Lượng calo dư thừa trong cơ thể sẽ tích tụ dưới dạng mỡ thừa, nếu bạn không tiêu hao calo dự trữ đó kịp thời chúng sẽ làm cho bạn gặp rắc rối về cân nặng ngay. Đừng lo lắng về điều này nữa, chúng tôi mang đến cho bạn các thiết bị luyện tập như máy chạy bộ, xe đạp tập,… chúng sẽ giúp bạn tiêu hao hết lượng calo còn dư lại sau mỗi ngày. Bên cạnh đó, thư giãn trên ghế massage nhằm giải tỏa căng thẳng cũng là một cách giúp cơ thể hoạt động tốt, trao đổi chất hiệu quả và thúc đẩy quá trình đốt cháy calo hơn.

Trang bị kiến thức sức khỏe là điều vô cùng cần thiết. Bên cạnh đó, đầu tư cho sức khỏe cũng không bao giờ là thừa thãi. Nếu muốn tăng cân, hãy chọn các phương pháp an toàn như tập luyện thể thao kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập là sẽ giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn trong những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng của cả ngày làm việc nữa nhé!

Hy vọng với bài viết mà Toshiko đưa ra sẽ mang nhiều kiến thức đến cho người sử dụng về chủ đề “Ăn cơm cháy có béo không”. Nếu bạn quan tâm tới sản phẩm, vui lòng tham khảo dòng ghế massage Toshiko tại đây: Ghế massage Toshiko

___________________

CÔNG TY TNHH TOSHIKO VIỆT NAM

Showroom 1: Shop house ML6-16, Vinhome Green bay, Mễ Trì, Nam Từ Liêm, HN

Showroom 2: 577 Cách Mạng Tháng 8, P.15, Q.10, HCM

Showroom 3: 1024 Quang Trung, Phường 8, Gò Vấp, HCM

Fanpage: Toshiko Việt Nam

Văn phòng đại diện: Số 47-TT5, Khu liền kề VOV, Phường Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội, Việt Nam

Xem thêm

Bí quyết chọn mua xe đạp tập thể dục nhập khẩu Máy chạy bộ dưới 5 triệu: nên hay không nên mua? Kinh nghiệm mua ghế massage tại Thanh Hóa giá tốt

08.1888.8866